Пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью

Пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью содержит 399 ккал на 100 г. Белки — 3.6 г, жиры — 15.9 г, углеводы — 57.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.6г

🫙Жиры15.9г

🌾Углеводы57.1г

🔥Калории399кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью?

Продукт пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 8.4%, Витамин В9, фолаты — 8.8%, Витамин К, филлохинон — 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью, можно выделить: Железо, Fe — 20%, Марганец, Mn — 21.1%, Медь, Cu — 33.9%, Цинк, Zn — 9.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	399 кКал	2000 кКал	20%
Белки	3.63 г	50 г	7.3%
Жиры	15.93 г	78 г	20.4%
Углеводы	57.11 г	275 г	20.8%
Пищевые волокна	3.2 г	28 г	11.4%
Вода	18.57 г
Зола	1.56 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	3 мкг
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.2 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.3 мг	5.8%
Витамин В4, холин	20.6 мг	550 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	1.7 мг	8.4%
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	2.4 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%
Витамин РР, НЭ	0.925 мг	16 мг	5.8%
Бетаин	36.4 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	176 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	116 мг	1300 мг	8.9%
Магний, Mg	36 мг	420 мг	8.6%
Натрий, Na	332 мг	2300 мг	14.4%
Сера, S	36.3 мг
Фосфор, P	87 мг	1250 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%
Марганец, Mn	0.485 мг	2.3 мг	21.1%
Медь, Cu	305 мкг	900 мкг	33.9%
Селен, Se	3.4 мкг	55 мкг	6.2%
Цинк, Zn	1.04 мг	11 мг	9.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	37.76 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.156 г
Валин	0.194 г
Гистидин*	0.067 г
Изолейцин	0.158 г
Лейцин	0.261 г
Лизин	0.196 г
Метионин	0.053 г
Треонин	0.156 г
Триптофан	0.055 г
Фенилаланин	0.156 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.15 г
Аспарагиновая кислота	0.296 г
Глицин	0.126 г
Глутаминовая кислота	0.768 г
Пролин	0.249 г
Серин	0.172 г
Тирозин	0.116 г
Цистеин	0.062 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.884 г	20 г	24.4%
12:0 Лауриновая	0.005 г
14:0 Миристиновая	0.159 г
15:0 Пентадекановая	0.021 г
16:0 Пальмитиновая	2.632 г
17:0 Маргариновая	0.062 г
18:0 Стеариновая	1.93 г
20:0 Арахиновая	0.046 г
22:0 Бегеновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.525 г
14:1 Миристолеиновая	0.036 г
15:1 Пентадеценовая	0.005 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.119 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.349 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.822 г
18:2 Линолевая	1.649 г
18:3 Линоленовая	0.173 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.173 г
Омега-3 жирные кислоты	0.173 г
Омега-6 жирные кислоты	1.649 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	6 мг
Теобромин	215 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью на 100 г — 399 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, мини, с кремом и шоколадной глазурью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 399 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 37.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»