Пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона)

Пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона) содержит 397 ккал на 100 г. Белки — 3 г, жиры — 8.4 г, углеводы — 79.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкую долю белка при заметной калорийности
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3г

🫙Жиры8.4г

🌾Углеводы79.6г

🔥Калории397кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона)?

Продукт пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 24.1%, Витамин В2, рибофлавин — 13.8%, Витамин В9, фолаты — 27.8%, Витамин РР, НЭ — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона), можно выделить: Фосфор, P — 23.7%, Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 13%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона) можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона) или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	397 кКал	2000 кКал	19.9%
Белки	3 г	50 г	6%
Жиры	8.4 г	78 г	10.8%
Углеводы	79.6 г	275 г	28.9%
Вода	6 г
Зола	2.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.289 мг	1.2 мг	24.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.3 мг	13.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	1.7 мг	1.1%
Витамин В9, фолаты	111 мкг	400 мкг	27.8%
Витамин РР, НЭ	2.395 мг	16 мг	15%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	149 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	26 мг	1300 мг	2%
Магний, Mg	10 мг	420 мг	2.4%
Натрий, Na	260 мг	2300 мг	11.3%
Сера, S	30 мг
Фосфор, P	296 мг	1250 мг	23.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.99 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.3 мг	2.3 мг	13%
Медь, Cu	57 мкг	900 мкг	6.3%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Цинк, Zn	0.3 мг	11 мг	2.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.116 г
Валин	0.133 г
Гистидин*	0.062 г
Изолейцин	0.115 г
Лейцин	0.206 г
Лизин	0.105 г
Метионин	0.051 г
Треонин	0.084 г
Триптофан	0.044 г
Фенилаланин	0.144 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.092 г
Аспарагиновая кислота	0.127 г
Глицин	0.103 г
Глутаминовая кислота	1.002 г
Пролин	0.338 г
Серин	0.16 г
Тирозин	0.087 г
Цистеин	0.066 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.251 г	20 г	6.3%
14:0 Миристиновая	0.008 г
16:0 Пальмитиновая	0.836 г
18:0 Стеариновая	0.403 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.48 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.439 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.183 г
18:2 Линолевая	2.957 г
18:3 Линоленовая	0.218 г
Омега-3 жирные кислоты	0.218 г
Омега-6 жирные кислоты	2.957 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона) на 100 г — 397 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, белый, сухая смесь, диетический (с запахом лимона) сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 397 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»