Перец сладкий красный, сублимированный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта перец сладкий красный, сублимированный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о перец сладкий красный, сублимированный

Перец сладкий красный, сублимированный содержит 314 ккал на 100 г. Белки — 17.9 г, жиры — 3 г, углеводы — 47.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Овощи и зелень», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.9г

🫙Жиры3г

🌾Углеводы47.4г

🔥Калории314кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен перец сладкий красный, сублимированный?

Продукт перец сладкий красный, сублимированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 429.2%, Витамин В1, тиамин — 100%, Витамин В2, рибофлавин — 92.3%, Витамин В5, пантотеновая — 9.8%, Витамин В6, пиридоксин — 130.8%, Витамин В9, фолаты — 57.3%, Витамин C, аскорбиновая — 2111.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 26.7%, Витамин К, филлохинон — 95.2%, Витамин РР, НЭ — 46.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте перец сладкий красный, сублимированный, можно выделить: Калий, K — 67.4%, Магний, Mg — 44.8%, Фосфор, P — 26.2%, Железо, Fe — 57.8%, Марганец, Mn — 82.5%, Медь, Cu — 154.3%, Цинк, Zn — 21.9%
В продукте перец сладкий красный, сублимированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта перец сладкий красный, сублимированный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт перец сладкий красный, сублимированный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт перец сладкий красный, сублимированный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец сладкий красный, сублимированный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт перец сладкий красный, сублимированный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «перец сладкий красный, сублимированный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	314 кКал	2000 кКал	15.7%
Белки	17.9 г	50 г	35.8%
Жиры	3 г	78 г	3.8%
Углеводы	47.4 г	275 г	17.2%
Пищевые волокна	21.3 г	28 г	76.1%
Вода	2 г
Зола	8.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3863 мкг	900 мкг	429.2%
альфа Каротин	6931 мкг
бета Каротин	42.891 мг
Лютеин + Зеаксантин	5799 мкг
Витамин В1, тиамин	1.2 мг	1.2 мг	100%
Витамин В2, рибофлавин	1.2 мг	1.3 мг	92.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%
Витамин В6, пиридоксин	2.223 мг	1.7 мг	130.8%
Витамин В9, фолаты	229 мкг	400 мкг	57.3%
Витамин C, аскорбиновая	1900 мг	90 мг	2111.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4 мг	15 мг	26.7%
Витамин К, филлохинон	114.2 мкг	120 мкг	95.2%
Витамин РР, НЭ	7.4 мг	16 мг	46.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	3170 мг	4700 мг	67.4%
Кальций, Ca	134 мг	1300 мг	10.3%
Магний, Mg	188 мг	420 мг	44.8%
Натрий, Na	193 мг	2300 мг	8.4%
Сера, S	179 мг
Фосфор, P	327 мг	1250 мг	26.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10.4 мг	18 мг	57.8%
Марганец, Mn	1.897 мг	2.3 мг	82.5%
Медь, Cu	1389 мкг	900 мкг	154.3%
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%
Цинк, Zn	2.41 мг	11 мг	21.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	40.77 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.859 г
Валин	0.756 г
Гистидин*	0.364 г
Изолейцин	0.579 г
Лейцин	0.937 г
Лизин	0.796 г
Метионин	0.215 г
Треонин	0.659 г
Триптофан	0.229 г
Фенилаланин	0.553 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.733 г
Аспарагиновая кислота	2.558 г
Глицин	0.662 г
Глутаминовая кислота	2.363 г
Пролин	0.779 г
Серин	0.719 г
Тирозин	0.372 г
Цистеин	0.344 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.447 г	20 г	2.2%
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.009 г
16:0 Пальмитиновая	0.331 г
18:0 Стеариновая	0.105 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.202 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.181 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.607 г
18:2 Линолевая	1.462 г
18:3 Линоленовая	0.145 г
Омега-3 жирные кислоты	0.145 г
Омега-6 жирные кислоты	1.462 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о перец сладкий красный, сублимированный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Перец сладкий красный, сублимированный на 100 г — 314 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Перец сладкий красный, сублимированный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 314 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 17.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 112 г. Такая порция даст около 351.7 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 21.3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 40.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Овощи и зелень» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»