Калорийность печенья, шоколадные вафли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта печенья, шоколадные вафли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.6г

🫙Жиры14.2г

🌾Углеводы69.3г

🔥Калории433кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенья, шоколадные вафли?

Продукт печенья, шоколадные вафли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.5%, Витамин В2, рибофлавин — 14.8%, Витамин В9, фолаты — 18.8%, Витамин РР, НЭ — 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенья, шоколадные вафли, можно выделить: Магний, Mg — 13.3%, Фосфор, P — 16.5%, Железо, Fe — 22.3%, Марганец, Mn — 34.8%, Медь, Cu — 46.3%, Селен, Se — 10.4%, Цинк, Zn — 9.1%
В продукте печенья, шоколадные вафли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенья, шоколадные вафли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт печенья, шоколадные вафли благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт печенья, шоколадные вафли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенья, шоколадные вафли можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт печенья, шоколадные вафли из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «печенья, шоколадные вафли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	433 кКал	1684 кКал	25.7%
Белки	6.6 г	76 г	8.7%
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%
Углеводы	69.3 г	219 г	31.6%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	4.5 г	2273 г	0.2%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.203 мг	1.5 мг	13.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В4, холин	14.3 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%
Витамин В9, фолаты	75 мкг	400 мкг	18.8%
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%
Витамин РР, НЭ	2.858 мг	20 мг	14.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Натрий, Na	580 мг	1300 мг	44.6%
Сера, S	66 мг	1000 мг	6.6%
Фосфор, P	132 мг	800 мг	16.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.01 мг	18 мг	22.3%
Марганец, Mn	0.696 мг	2 мг	34.8%
Медь, Cu	463 мкг	1000 мкг	46.3%
Селен, Se	5.7 мкг	55 мкг	10.4%
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	37.43 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.447 г	~
Лизин	0.281 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	1.753 г	~
Пролин	0.577 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.127 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.241 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.128 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.76 г	~
14:0 Миристиновая	0.305 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.796 г	~
18:0 Стеариновая	1.125 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.865 г	min 16.8 г	29%
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.807 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.153 г	от 11.2 до 20.6 г	37.1%
18:2 Линолевая	3.866 г	~
18:3 Линоленовая	0.268 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.274 г	от 0.9 до 3.7 г	30.4%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.872 г	от 4.7 до 16.8 г	82.4%
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	10 мг	~
Теобромин	354 мг	~