Калорийность паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки11.3г
Жиры2.1г
Углеводы55.7г
Калории289кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная?
- Продукт паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 40.6%, Витамин В2, рибофлавин — 22.1%, Витамин В5, пантотеновая — 13.8%, Витамин В6, пиридоксин — 15.8%, Витамин В9, фолаты — 65.5%, Витамин В12, кобаламин — 10.3%, Витамин РР, НЭ — 17.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная, можно выделить: Магний, Mg — 15.8%, Фосфор, P — 18.5%, Железо, Fe — 18.3%, Марганец, Mn — 39.1%, Медь, Cu — 19.7%, Цинк, Zn — 11.7%
- В продукте паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 289 кКал | 1684 кКал | 17.2% |
| Белки | 11.26 г | 76 г | 14.8% |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 55.72 г | 219 г | 25.4% |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% |
| Зола | 0.82 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.609 мг | 1.5 мг | 40.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% |
| Витамин В9, фолаты | 262 мкг | 400 мкг | 65.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.46 мг | 20 мг | 17.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 272 мг | 2500 мг | 10.9% |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% |
| Сера, S | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% |
| Марганец, Mn | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% |
| Медь, Cu | 197 мкг | 1000 мкг | 19.7% |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |
| Валин | 0.544 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |
| Лизин | 0.336 г | ~ | |
| Метионин | 0.208 г | ~ | |
| Треонин | 0.352 г | ~ | |
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |
| Глицин | 0.369 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.449 г | ~ | |
| Пролин | 1.056 г | ~ | |
| Серин | 0.577 г | ~ | |
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.483 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.063 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.595 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.403 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.064 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей