Продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 40.6%, Витамин В2, рибофлавин - 22.1%, Витамин В5, пантотеновая - 13.8%, Витамин В6, пиридоксин - 15.8%, Витамин В9, фолаты - 65.5%, Витамин В12, кобаламин - 10.3% и Витамин РР, НЭ - 17.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная можно выделить: Магний, Mg - 15.8%, Фосфор, P - 18.5%, Железо, Fe - 18.3%, Марганец, Mn - 39.1%, Медь, Cu - 19.7% и Цинк, Zn - 11.7%
В продукте Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная можно выделить:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 289 кКал | 1684 кКал | 17.2% |
Белки | 11.26 г | 76 г | 14.8% |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% |
Углеводы | 55.72 г | 219 г | 25.4% |
Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% |
Зола | 0.82 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |
Витамин В1, тиамин | 0.609 мг | 1.5 мг | 40.6% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% |
Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% |
Витамин В9, фолаты | 262 мкг | 400 мкг | 65.5% |
Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% |
Витамин РР, НЭ | 3.46 мг | 20 мг | 17.3% |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 272 мг | 2500 мг | 10.9% |
Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% |
Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% |
Сера, S | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% |
Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% |
Марганец, Mn | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% |
Медь, Cu | 197 мкг | 1000 мкг | 19.7% |
Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% |
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аргинин* | 0.48 г | ~ | |
Валин | 0.544 г | ~ | |
Гистидин* | 0.237 г | ~ | |
Изолейцин | 0.488 г | ~ | |
Лейцин | 0.813 г | ~ | |
Лизин | 0.336 г | ~ | |
Метионин | 0.208 г | ~ | |
Треонин | 0.352 г | ~ | |
Триптофан | 0.15 г | ~ | |
Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аланин | 0.399 г | ~ | |
Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |
Глицин | 0.369 г | ~ | |
Глутаминовая кислота | 3.449 г | ~ | |
Пролин | 1.056 г | ~ | |
Серин | 0.577 г | ~ | |
Тирозин | 0.332 г | ~ | |
Цистеин | 0.297 г | ~ | |
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
Холестерин | 73 мг | max 300 мг | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 0.483 г | max 18.7 г | |
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |
16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.063 г | ~ | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.595 г | ~ | |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% |
18:2 Линолевая | 0.403 г | ~ | |
18:3 Линоленовая | 0.064 г | ~ | |
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% |
Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% |