- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная
Калорийность паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная?
Продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 47%, Витамин В2, рибофлавин - 24.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10.7%, Витамин В9, фолаты - 71%, Витамин В12, кобаламин - 10.3% и Витамин РР, НЭ - 16.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная можно выделить: Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 20.4%, Железо, Fe - 18.6%, Марганец, Mn - 27.4%, Медь, Cu - 22.8% и Цинк, Zn - 10.2%
В продукте Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 288 кКал | 1684 кКал | 17.1% |
| Белки | 11.31 г | 76 г | 14.9% |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% |
| Углеводы | 54.73 г | 219 г | 25% |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 0.66 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.705 мг | 1.5 мг | 47% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% |
| Витамин В9, фолаты | 284 мкг | 400 мкг | 71% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.35 мг | 18 мг | 18.6% |
| Марганец, Mn | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% |
| Медь, Cu | 228 мкг | 1000 мкг | 22.8% |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |
| Валин | 0.476 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |
| Лизин | 0.214 г | ~ | |
| Метионин | 0.174 г | ~ | |
| Треонин | 0.295 г | ~ | |
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |
| Глицин | 0.353 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.022 г | ~ | |
| Пролин | 1.227 г | ~ | |
| Серин | 0.526 г | ~ | |
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.271 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.86 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.082 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
