Калорийность паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.36

грамм

Жиры

13.2

грамм

Углеводы

35.75

грамм

Калории

326

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки?

Продукт Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 9.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9% и Витамин РР, НЭ - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки можно выделить: Фосфор, P - 15%, Железо, Fe - 8.9%, Марганец, Mn - 52.7%, Медь, Cu - 14.6% и Селен, Se - 12.9%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки содержит много клетчатки

Чем вреден продукт паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки можно выделить:

- низкое содержание витаминов

- низкое содержание белка

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	326 кКал	1684 кКал	19.4%
Белки	6.36 г	76 г	8.4%
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%
Углеводы	35.75 г	219 г	16.3%
Пищевые волокна	9.6 г	20 г	48%
Вода	33.5 г	2273 г	1.5%
Зола	1.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	0.2 мг	~
дельта Токоферол	0.07 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	1.83 мг	20 мг	9.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	139 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	452 мг	1300 мг	34.8%
Сера, S	63.6 мг	1000 мг	6.4%
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	1.054 мг	2 мг	52.7%
Медь, Cu	146 мкг	1000 мкг	14.6%
Селен, Se	7.1 мкг	55 мкг	12.9%
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	31.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.15 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.35 г	~
Мальтоза	1.7 г	~
Сахароза	1.75 г	~
Фруктоза	0.35 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.016 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.826 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.897 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.644 г	~
20:0 Арахиновая	0.049 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.015 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.837 г	min 16.8 г	22.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
16:1 цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.788 г	~
18:1 цис	3.773 г	~
18:1 транс	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.484 г	от 11.2 до 20.6 г	22.2%
18:2 Линолевая	2.407 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.386 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.064 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%