Калорийность паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
6.36
грамм
Жиры
13.2
грамм
Углеводы
35.75
грамм
Калории
326
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки?

Продукт Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 9.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9% и Витамин РР, НЭ - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки можно выделить: Фосфор, P - 15%, Железо, Fe - 8.9%, Марганец, Mn - 52.7%, Медь, Cu - 14.6% и Селен, Se - 12.9%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки содержит много клетчатки

Чем вреден продукт паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки можно выделить:

- низкое содержание витаминов

- низкое содержание белка

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ326 кКал1684 кКал19.4%
Белки6.36 г76 г8.4%
Жиры13.2 г56 г23.6%
Углеводы35.75 г219 г16.3%
Пищевые волокна9.6 г20 г48%
Вода33.5 г2273 г1.5%
Зола1.59 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Лютеин + Зеаксантин 12 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.11 мг1.5 мг7.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг1.8 мг4.2%
Витамин В4, холин 6.3 мг500 мг1.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг5 мг9.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг2 мг4%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.35 мг15 мг9%
бета Токоферол0.09 мг~
гамма Токоферол0.2 мг~
дельта Токоферол0.07 мг~
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг120 мкг2.8%
Витамин РР, НЭ 1.83 мг20 мг9.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 139 мг2500 мг5.6%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 37 мг400 мг9.3%
Натрий, Na 452 мг1300 мг34.8%
Сера, S 63.6 мг1000 мг6.4%
Фосфор, P 120 мг800 мг15%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.61 мг18 мг8.9%
Марганец, Mn 1.054 мг2 мг52.7%
Медь, Cu 146 мкг1000 мкг14.6%
Селен, Se 7.1 мкг55 мкг12.9%
Цинк, Zn 0.82 мг12 мг6.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины31.5 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.15 г~
Глюкоза (декстроза)0.35 г~
Мальтоза1.7 г~
Сахароза1.75 г~
Фруктоза0.35 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин1 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.034 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.016 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.826 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.004 г~
10:0 Каприновая0.016 г~
12:0 Лауриновая0.051 г~
14:0 Миристиновая0.113 г~
15:0 Пентадекановая0.009 г~
16:0 Пальмитиновая4.897 г~
17:0 Маргариновая0.013 г~
18:0 Стеариновая0.644 г~
20:0 Арахиновая0.049 г~
22:0 Бегеновая0.012 г~
24:0 Лигноцериновая0.015 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.837 гmin 16.8 г22.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.017 г~
16:1 цис0.017 г~
17:1 Гептадеценовая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.788 г~
18:1 цис3.773 г~
18:1 транс0.016 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.027 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.484 гот 11.2 до 20.6 г22.2%
18:2 Линолевая2.407 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.019 г~
18:2 Омега-6, цис, цис2.386 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.003 г~
18:3 Линоленовая0.069 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.064 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.006 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.003 г~
20:4 Арахидоновая0.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.064 гот 0.9 до 3.7 г7.1%
Омега-6 жирные кислоты2.4 гот 4.7 до 16.8 г51.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: