Калорийность овсяный хлеб, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяный хлеб, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.2г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы48.4г

🔥Калории292кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен овсяный хлеб, тосты?

Продукт овсяный хлеб, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.1%, Витамин В2, рибофлавин — 13.1%, Витамин В9, фолаты — 18.8%, Витамин РР, НЭ — 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяный хлеб, тосты, можно выделить: Фосфор, P — 17.1%, Железо, Fe — 16.3%, Марганец, Mn — 51.1%, Медь, Cu — 22.7%, Селен, Se — 48.5%, Цинк, Zn — 9.3%
В продукте овсяный хлеб, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта овсяный хлеб, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт овсяный хлеб, тосты благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт овсяный хлеб, тосты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяный хлеб, тосты можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт овсяный хлеб, тосты стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «овсяный хлеб, тосты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	292 кКал	1684 кКал	17.3%
Белки	9.2 г	76 г	12.1%
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%
Углеводы	48.4 г	219 г	22.1%
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.347 мг	1.5 мг	23.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.8 мг	13.1%
Витамин В4, холин	15.9 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	75 мкг	400 мкг	18.8%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	3.068 мг	20 мг	15.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	154 мг	2500 мг	6.2%
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%
Натрий, Na	486 мг	1300 мг	37.4%
Сера, S	92 мг	1000 мг	9.2%
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.94 мг	18 мг	16.3%
Марганец, Mn	1.022 мг	2 мг	51.1%
Медь, Cu	227 мкг	1000 мкг	22.7%
Селен, Se	26.7 мкг	55 мкг	48.5%
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.84 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.429 г	~
Валин	0.428 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.661 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.166 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	2.623 г	~
Пролин	0.832 г	~
Серин	0.443 г	~
Тирозин	0.286 г	~
Цистеин	0.226 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.764 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.573 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.715 г	min 16.8 г	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.69 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.85 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%
18:2 Линолевая	1.742 г	~
18:3 Линоленовая	0.108 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.108 г	от 0.9 до 3.7 г	12%
Омега-6 жирные кислоты	1.742 г	от 4.7 до 16.8 г	37.1%