Калорийность овсяный хлеб с отрубями, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяный хлеб с отрубями, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.4г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы38.8г

🔥Калории259кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен овсяный хлеб с отрубями, тосты?

Продукт овсяный хлеб с отрубями, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.5%, Витамин В2, рибофлавин — 19.1%, Витамин В9, фолаты — 26%, Витамин РР, НЭ — 23.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяный хлеб с отрубями, тосты, можно выделить: Фосфор, P — 14.5%, Железо, Fe — 19.1%, Марганец, Mn — 38%, Медь, Cu — 12.8%, Селен, Se — 60%, Цинк, Zn — 8.8%
В продукте овсяный хлеб с отрубями, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта овсяный хлеб с отрубями, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт овсяный хлеб с отрубями, тосты содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт овсяный хлеб с отрубями, тосты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяный хлеб с отрубями, тосты можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт овсяный хлеб с отрубями, тосты стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «овсяный хлеб с отрубями, тосты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	259 кКал	1684 кКал	15.4%
Белки	11.4 г	76 г	15%
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%
Углеводы	38.8 г	219 г	17.7%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.443 мг	1.5 мг	29.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.343 мг	1.8 мг	19.1%
Витамин В4, холин	16.1 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	4.778 мг	20 мг	23.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	123 мг	2500 мг	4.9%
Кальций, Ca	71 мг	1000 мг	7.1%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	387 мг	1300 мг	29.8%
Сера, S	114 мг	1000 мг	11.4%
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.43 мг	18 мг	19.1%
Марганец, Mn	0.76 мг	2 мг	38%
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%
Селен, Se	33 мкг	55 мкг	60%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.46 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.489 г	~
Валин	0.507 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.438 г	~
Лейцин	0.805 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.196 г	~
Треонин	0.328 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.57 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.407 г	~
Аспарагиновая кислота	0.601 г	~
Глицин	0.434 г	~
Глутаминовая кислота	3.475 г	~
Пролин	1.159 г	~
Серин	0.552 г	~
Тирозин	0.356 г	~
Цистеин	0.257 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.766 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.578 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.748 г	min 16.8 г	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.714 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.861 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%
18:2 Линолевая	1.748 г	~
18:3 Линоленовая	0.114 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.748 г	от 4.7 до 16.8 г	37.2%