Калорийность овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.5г
Жиры3.8г
Углеводы34.9г
Калории239кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты?
- Продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.5%, Витамин В2, рибофлавин — 12.1%, Витамин В9, фолаты — 28.8%, Витамин РР, НЭ — 20.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты, можно выделить: Магний, Mg — 13.8%, Фосфор, P — 18%, Железо, Fe — 20.8%, Марганец, Mn — 50.3%, Медь, Cu — 14.7%, Селен, Se — 44.5%, Цинк, Zn — 9.9%
- В продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 239 кКал | 1684 кКал | 14.2% |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 48 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% |
| Витамин В9, фолаты | 115 мкг | 400 мкг | 28.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.032 мг | 20 мг | 20.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% |
| Натрий, Na | 547 мг | 1300 мг | 42.1% |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.75 мг | 18 мг | 20.8% |
| Марганец, Mn | 1.006 мг | 2 мг | 50.3% |
| Медь, Cu | 147 мкг | 1000 мкг | 14.7% |
| Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% |
| Цинк, Zn | 1.19 мг | 12 мг | 9.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |
| Валин | 0.433 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |
| Лизин | 0.346 г | ~ | |
| Метионин | 0.167 г | ~ | |
| Треонин | 0.306 г | ~ | |
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |
| Глицин | 0.379 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.616 г | ~ | |
| Пролин | 0.848 г | ~ | |
| Серин | 0.466 г | ~ | |
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.53 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.023 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.789 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.865 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.122 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.865 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей