Войти

Калорийность овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.5

грамм

Жиры

3.8

грамм

Углеводы

34.9

грамм

Калории

239

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты?

Продукт Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.5%, Витамин В2, рибофлавин - 12.1%, Витамин В9, фолаты - 28.8% и Витамин РР, НЭ - 20.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты можно выделить: Магний, Mg - 13.8%, Фосфор, P - 18%, Железо, Fe - 20.8%, Марганец, Mn - 50.3%, Медь, Cu - 14.7%, Селен, Se - 44.5% и Цинк, Zn - 9.9%

В продукте Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты можно выделить:

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	239 кКал	1684 кКал	14.2%
Белки	9.5 г	76 г	12.5%
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%
Пищевые волокна	14.3 г	20 г	71.5%
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.338 мг	1.5 мг	22.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%
Витамин В4, холин	16.1 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	115 мкг	400 мкг	28.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.032 мг	20 мг	20.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	122 мг	2500 мг	4.9%
Кальций, Ca	68 мг	1000 мг	6.8%
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%
Натрий, Na	547 мг	1300 мг	42.1%
Сера, S	95 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	144 мг	800 мг	18%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.75 мг	18 мг	20.8%
Марганец, Mn	1.006 мг	2 мг	50.3%
Медь, Cu	147 мкг	1000 мкг	14.7%
Селен, Se	24.5 мкг	55 мкг	44.5%
Цинк, Zn	1.19 мг	12 мг	9.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.433 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.673 г	~
Лизин	0.346 г	~
Метионин	0.167 г	~
Треонин	0.306 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.627 г	~
Глицин	0.379 г	~
Глутаминовая кислота	2.616 г	~
Пролин	0.848 г	~
Серин	0.466 г	~
Тирозин	0.459 г	~
Цистеин	0.16 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.53 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.439 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.814 г	min 16.8 г	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.789 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.988 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%
18:2 Линолевая	1.865 г	~
18:3 Линоленовая	0.122 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.122 г	от 0.9 до 3.7 г	13.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.865 г	от 4.7 до 16.8 г	39.7%