Войти

Калорийность овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

3.2

грамм

Углеводы

29.3

грамм

Калории

201

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный?

Продукт Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 23.6%, Витамин В2, рибофлавин - 11.3%, Витамин В5, пантотеновая - 9.8%, Витамин В9, фолаты - 28.5% и Витамин РР, НЭ - 18.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный можно выделить: Магний, Mg - 13.8%, Фосфор, P - 17.4%, Железо, Fe - 17.5%, Марганец, Mn - 55.1%, Медь, Cu - 29.1%, Селен, Se - 37.5% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный можно выделить:

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	8 г	76 г	10.5%
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%
Вода	46 г	2273 г	2%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	42 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.354 мг	1.5 мг	23.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	114 мкг	400 мкг	28.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	3.763 мг	20 мг	18.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	102 мг	2500 мг	4.1%
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%
Натрий, Na	459 мг	1300 мг	35.3%
Сера, S	80 мг	1000 мг	8%
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.15 мг	18 мг	17.5%
Марганец, Mn	1.101 мг	2 мг	55.1%
Медь, Cu	291 мкг	1000 мкг	29.1%
Селен, Se	20.6 мкг	55 мкг	37.5%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.52 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.321 г	~
Лейцин	0.565 г	~
Лизин	0.291 г	~
Метионин	0.14 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.527 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	2.197 г	~
Пролин	0.712 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.135 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.445 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.684 г	min 16.8 г	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.67 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%
18:2 Линолевая	1.567 г	~
18:3 Линоленовая	0.102 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.567 г	от 4.7 до 16.8 г	33.3%