Калорийность овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8г
Жиры3.2г
Углеводы29.3г
Калории201кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный?
- Продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.6%, Витамин В2, рибофлавин — 11.3%, Витамин В5, пантотеновая — 9.8%, Витамин В9, фолаты — 28.5%, Витамин РР, НЭ — 18.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, можно выделить: Магний, Mg — 13.8%, Фосфор, P — 17.4%, Железо, Fe — 17.5%, Марганец, Mn — 55.1%, Медь, Cu — 29.1%, Селен, Se — 37.5%, Цинк, Zn — 8.8%
- В продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 201 кКал | 1684 кКал | 11.9% |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 42 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% |
| Витамин В9, фолаты | 114 мкг | 400 мкг | 28.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.763 мг | 20 мг | 18.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% |
| Натрий, Na | 459 мг | 1300 мг | 35.3% |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.15 мг | 18 мг | 17.5% |
| Марганец, Mn | 1.101 мг | 2 мг | 55.1% |
| Медь, Cu | 291 мкг | 1000 мкг | 29.1% |
| Селен, Se | 20.6 мкг | 55 мкг | 37.5% |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.52 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |
| Валин | 0.364 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |
| Лизин | 0.291 г | ~ | |
| Метионин | 0.14 г | ~ | |
| Треонин | 0.257 г | ~ | |
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |
| Глицин | 0.318 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |
| Пролин | 0.712 г | ~ | |
| Серин | 0.391 г | ~ | |
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.445 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.019 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.663 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% |
| 18:2 Линолевая | 1.567 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.102 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей