Калорийность овсяный хлеб с отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяный хлеб с отрубями. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.4г

🫙Жиры4.4г

🌾Углеводы35.3г

🔥Калории236кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен овсяный хлеб с отрубями?

Продукт овсяный хлеб с отрубями богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.6%, Витамин В2, рибофлавин — 19.2%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В9, фолаты — 30%, Витамин РР, НЭ — 24.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяный хлеб с отрубями, можно выделить: Фосфор, P — 17.6%, Железо, Fe — 17.3%, Марганец, Mn — 39%, Медь, Cu — 13.5%, Селен, Se — 54.5%, Цинк, Zn — 7.4%
В продукте овсяный хлеб с отрубями содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта овсяный хлеб с отрубями принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт овсяный хлеб с отрубями содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт овсяный хлеб с отрубями идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «овсяный хлеб с отрубями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	236 кКал	1684 кКал	14%
Белки	10.4 г	76 г	13.7%
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%
Вода	44 г	2273 г	1.9%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	46 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.504 мг	1.5 мг	33.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.346 мг	1.8 мг	19.2%
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%
Витамин В9, фолаты	120 мкг	400 мкг	30%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	4.831 мг	20 мг	24.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	353 мг	1300 мг	27.2%
Сера, S	104 мг	1000 мг	10.4%
Фосфор, P	141 мг	800 мг	17.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.12 мг	18 мг	17.3%
Марганец, Mn	0.779 мг	2 мг	39%
Медь, Cu	135 мкг	1000 мкг	13.5%
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%
Цинк, Zn	0.89 мг	12 мг	7.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.461 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.399 г	~
Лейцин	0.733 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.179 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.518 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.37 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Глицин	0.395 г	~
Глутаминовая кислота	3.162 г	~
Пролин	1.055 г	~
Серин	0.502 г	~
Тирозин	0.324 г	~
Цистеин	0.234 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.697 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.59 г	min 16.8 г	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.56 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.694 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%
18:2 Линолевая	1.59 г	~
18:3 Линоленовая	0.103 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.103 г	от 0.9 до 3.7 г	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.59 г	от 4.7 до 16.8 г	33.8%