Калорийность овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.54
грамм
Жиры
1.52
грамм
Углеводы
10.3
грамм
Калории
71
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли?

Продукт Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 6.2%, Витамин В1, тиамин - 5.1% и Витамин В4, холин - 1.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 29%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 9.8% и Цинк, Zn - 8.3%

В продукте Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ71 кКал1684 кКал4.2%
Белки2.54 г76 г3.3%
Жиры1.52 г56 г2.7%
Углеводы10.3 г219 г4.7%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода83.61 г2273 г3.7%
Зола0.34 г~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин 180 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг1.8 мг0.9%
Витамин В4, холин 7.4 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг5 мг6.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг2 мг0.3%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.03 мг~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.225 мг20 мг1.1%
Бетаин 3.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 70 мг2500 мг2.8%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 25.4 мг1000 мг2.5%
Фосфор, P 77 мг800 мг9.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Марганец, Mn 0.58 мг2 мг29%
Медь, Cu 74 мкг1000 мкг7.4%
Селен, Se 5.4 мкг55 мкг9.8%
Фтор, F 71.6 мкг4000 мкг1.8%
Цинк, Zn 1 мг12 мг8.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины11.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.27 г~
Галактоза0.02 г~
Сахароза0.25 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.167 г~
Валин0.16 г~
Гистидин*0.054 г~
Изолейцин0.116 г~
Лейцин0.216 г~
Лизин0.135 г~
Метионин0.046 г~
Треонин0.096 г~
Триптофан0.04 г~
Фенилаланин0.142 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.124 г~
Аспарагиновая кислота0.302 г~
Глицин0.147 г~
Глутаминовая кислота0.623 г~
Пролин0.096 г~
Серин0.151 г~
Тирозин0.101 г~
Цистеин0.097 г~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.001 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.31 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.28 г~
17:0 Маргариновая0.001 г~
18:0 Стеариновая0.021 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.435 гmin 16.8 г2.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
16:1 цис0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.422 г~
18:1 цис0.422 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.559 гот 11.2 до 20.6 г5%
18:2 Линолевая0.541 г~
18:2 смешанные изомеры0.001 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.54 г~
18:3 Линоленовая0.018 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.018 г~
Омега-3 жирные кислоты0.018 гот 0.9 до 3.7 г2%
Омега-6 жирные кислоты0.54 гот 4.7 до 16.8 г11.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: