Войти

Калорийность олень, (лань). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта олень, (лань). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта олень, (лань). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.96

грамм

Жиры

2.42

грамм

Углеводы

грамм

Калории

120

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен олень, (лань)?

Продукт Олень, (лань) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В2, рибофлавин - 26.7%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 210.3% и Витамин РР, НЭ - 31.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Олень, (лань) можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 25.3%, Железо, Fe - 18.9%, Медь, Cu - 25.3%, Селен, Se - 17.6% и Цинк, Zn - 17.4%

В продукте Олень, (лань) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Олень, (лань) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Олень, (лань) содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт олень, (лань)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте олень, (лань) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Олень, (лань) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Олень, (лань)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	120 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	22.96 г	76 г	30.2%
Жиры	2.42 г	56 г	4.3%
Вода	73.57 г	2273 г	3.2%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.48 мг	1.8 мг	26.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	6.31 мкг	3 мкг	210.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	6.37 мг	20 мг	31.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	318 мг	2500 мг	12.7%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	229.6 мг	1000 мг	23%
Фосфор, P	202 мг	800 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%
Марганец, Mn	0.041 мг	2 мг	2.1%
Медь, Cu	253 мкг	1000 мкг	25.3%
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%
Цинк, Zn	2.09 мг	12 мг	17.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.653 г	~
Валин	1.073 г	~
Гистидин*	1.135 г	~
Изолейцин	0.908 г	~
Лейцин	1.951 г	~
Лизин	2.006 г	~
Метионин	0.566 г	~
Треонин	1.08 г	~
Фенилаланин	0.937 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.433 г	~
Аспарагиновая кислота	2.13 г	~
Глицин	1.175 г	~
Глутаминовая кислота	3.336 г	~
Пролин	1.183 г	~
Серин	0.974 г	~
Тирозин	0.812 г	~
Цистеин	0.257 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.95 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
18:0 Стеариновая	0.51 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.67 г	min 16.8 г	4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.63 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.47 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.31 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.1 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.41 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%