Калорийность ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21.9г
Жиры16.1г
Углеводы0г
Калории238кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне?
- Продукт ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 15.1% и Витамин В12, кобаламин — 13.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне, можно выделить: Селен, Se — 41.8%, Цинк, Zn — 8.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 238 кКал | 1684 кКал | 14.1% |
| Белки | 21.94 г | 76 г | 28.9% |
| Жиры | 16.05 г | 56 г | 28.7% |
| Вода | 62.85 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.66 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% |
| Витамин В4, холин | 75.4 мг | 500 мг | 15.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.585 мг | 20 мг | 2.9% |
| Бетаин | 2.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 33 мг | 2500 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% |
| Сера, S | 219.4 мг | 1000 мг | 21.9% |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% |
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 107 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.343 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.019 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.094 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.005 г | min 16.8 г | 47.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.612 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.232 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.319 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.064 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.064 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.081 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.076 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей