Войти

Калорийность нектарин. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нектарин. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нектарин. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.06

грамм

Жиры

0.32

грамм

Углеводы

8.85

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нектарин?

Продукт Нектарин богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 6%, Витамин РР, НЭ - 5.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 5.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нектарин можно выделить: Медь, Cu - 8.6%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нектарин принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Нектарин обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт нектарин?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нектарин можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Нектарин идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Нектарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	44 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	1.06 г	76 г	1.4%
Жиры	0.32 г	56 г	0.6%
Углеводы	8.85 г	219 г	4%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	87.59 г	2273 г	3.9%
Зола	0.48 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%
бета Криптоксантин	98 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%
Витамин В4, холин	6.2 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	5.4 мг	90 мг	6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.77 мг	15 мг	5.1%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	1.125 мг	20 мг	5.6%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	201 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Сера, S	10.6 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.054 мг	2 мг	2.7%
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.89 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.57 г	~
Сахароза	4.87 г	~
Фруктоза	1.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.005 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.088 г	min 16.8 г	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.086 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.111 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.111 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%