- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Мука из зародышей пшеницы
Калорийность мука из зародышей пшеницы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен мука из зародышей пшеницы?
Продукт Мука из зародышей пшеницы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 106.7%, Витамин В2, рибофлавин - 48.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 64% и Витамин РР, НЭ - 57%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мука из зародышей пшеницы можно выделить: Калий, K - 31.3%, Магний, Mg - 44%, Фосфор, P - 134.4% и Железо, Fe - 23.9%
Также продукт Мука из зародышей пшеницы содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт мука из зародышей пшеницы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мука из зародышей пшеницы можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Мука из зародышей пшеницы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Мука из зародышей пшеницы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 335 кКал | 1684 кКал | 19.9% |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% |
| Пищевые волокна | 15.6 г | 20 г | 78% |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 4.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.88 мг | 1.8 мг | 48.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.6 мг | 15 мг | 64% |
| Витамин РР, НЭ | 11.4 мг | 20 мг | 57% |
| Ниацин | 4.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 782 мг | 2500 мг | 31.3% |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 176 мг | 400 мг | 44% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 1075 мг | 800 мг | 134.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.3 мг | 18 мг | 23.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
