Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности

Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности содержит 354 ккал на 100 г. Белки — 5.2 г, жиры — 21.9 г, углеводы — 33.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание жиров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры21.9г

🌾Углеводы33.4г

🔥Калории354кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности?

Продукт мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9%, Витамин В2, рибофлавин — 19.4%, Витамин В5, пантотеновая — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 8.8%, Витамин В12, кобаламин — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности, можно выделить: Марганец, Mn — 8.4%, Медь, Cu — 14.2%, Цинк, Zn — 7.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание простых сахаров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	354 кКал	2000 кКал	17.7%
Белки	5.21 г	50 г	10.4%
Жиры	21.88 г	78 г	28.1%
Углеводы	33.38 г	275 г	12.1%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	37.43 г
Зола	1.11 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%
Ретинол	0.031 мг
бета Каротин	0.011 мг
Лютеин + Зеаксантин	4 мкг
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.2 мг	9%
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.3 мг	19.4%
Витамин В4, холин	23.8 мг	550 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	1.7 мг	2.7%
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	2.4 мкг	15%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	0.829 мг	16 мг	5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	222 мг	4700 мг	4.7%
Кальций, Ca	63 мг	1300 мг	4.8%
Магний, Mg	29 мг	420 мг	6.9%
Натрий, Na	94 мг	2300 мг	4.1%
Сера, S	52.1 мг
Фосфор, P	108 мг	1250 мг	8.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Марганец, Mn	0.194 мг	2.3 мг	8.4%
Медь, Cu	128 мкг	900 мкг	14.2%
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%
Фтор, F	4 мкг
Цинк, Zn	0.86 мг	11 мг	7.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	25 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	21 мг	300 мг	7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.458 г	20 г	57.3%
4:0 Масляная	0.281 г
6:0 Капроновая	0.197 г
8:0 Каприловая	0.148 г
10:0 Каприновая	0.235 г
12:0 Лауриновая	0.254 г
14:0 Миристиновая	0.948 г
16:0 Пальмитиновая	4.933 г
17:0 Маргариновая	0.014 г
18:0 Стеариновая	4.204 г
20:0 Арахиновая	0.08 г
22:0 Бегеновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.34 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.185 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.14 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.657 г
18:2 Линолевая	1.408 г
18:3 Линоленовая	0.249 г
Омега-3 жирные кислоты	0.249 г
Омега-6 жирные кислоты	1.408 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	7 мг
Теобромин	56 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности на 100 г — 354 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 354 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 25 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 11.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»