- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Мороженое молочное
Калорийность мороженое молочное. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен мороженое молочное?
Продукт Мороженое молочное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.9% и Витамин В12, кобаламин - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мороженое молочное можно выделить: Кальций, Ca - 13.6%, Фосфор, P - 12.6%, Йод, I - 28.7%, Кобальт, Co - 13% и Молибден, Mo - 10%
Также продукт Мороженое молочное полезен для крепких костей
Чем вреден продукт мороженое молочное?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое молочное можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Мороженое молочное стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое молочное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 132 кКал | 1684 кКал | 7.8% |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 136 мг | 1000 мг | 13.6% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% |
| Йод, I | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% |
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |
| Галактоза | 0.375 г | ~ | |
| Лактоза | 5.8 г | ~ | |
| Сахароза | 14 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.1575 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1085 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
