Калорийность молоко обезжиренное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молоко обезжиренное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молоко обезжиренное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.37
грамм
Жиры
0.18
грамм
Углеводы
4.86
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молоко обезжиренное?

Продукт Молоко обезжиренное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.1% и Витамин В12, кобаламин - 16.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молоко обезжиренное можно выделить: Кальций, Ca - 12.2% и Фосфор, P - 12.6%

В продукте Молоко обезжиренное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молоко обезжиренное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Молоко обезжиренное содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт молоко обезжиренное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко обезжиренное можно выделить:

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Молоко обезжиренное несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Молоко обезжиренное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки3.37 г76 г4.4%
Жиры0.18 г56 г0.3%
Углеводы4.86 г219 г2.2%
Вода90.84 г2273 г4%
Зола0.75 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.001 мг~
бета Каротин 0.007 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.045 мг1.5 мг3%
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг1.8 мг10.1%
Витамин В4, холин 15.6 мг500 мг3.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг5 мг7.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг2 мг1.9%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг3 мкг16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин РР, НЭ 0.094 мг20 мг0.5%
Бетаин 1.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 156 мг2500 мг6.2%
Кальций, Ca 122 мг1000 мг12.2%
Магний, Mg 11 мг400 мг2.8%
Натрий, Na 42 мг1300 мг3.2%
Сера, S 33.7 мг1000 мг3.4%
Фосфор, P 101 мг800 мг12.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.03 мг18 мг0.2%
Марганец, Mn 0.003 мг2 мг0.2%
Медь, Cu 13 мкг1000 мкг1.3%
Селен, Se 3.1 мкг55 мкг5.6%
Фтор, F 3.1 мкг4000 мкг0.1%
Цинк, Zn 0.42 мг12 мг3.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)5.09 г~
Лактоза5.09 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.096 г~
Валин0.221 г~
Гистидин*0.102 г~
Изолейцин0.174 г~
Лейцин0.319 г~
Лизин0.282 г~
Метионин0.088 г~
Треонин0.144 г~
Триптофан0.043 г~
Фенилаланин0.175 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.114 г~
Аспарагиновая кислота0.288 г~
Глицин0.067 г~
Глутаминовая кислота0.757 г~
Пролин0.332 г~
Серин0.203 г~
Тирозин0.17 г~
Цистеин0.021 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин2 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.117 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.009 г~
6:0 Капроновая0.001 г~
8:0 Каприловая0.002 г~
10:0 Каприновая0.004 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.017 г~
16:0 Пальмитиновая0.053 г~
18:0 Стеариновая0.019 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.047 гmin 16.8 г0.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.007 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.038 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гот 11.2 до 20.6 г0.1%
18:2 Линолевая0.005 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.002 гот 0.9 до 3.7 г0.2%
Омега-6 жирные кислоты0.005 гот 4.7 до 16.8 г0.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: