Калорийность молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.2г
Жиры3.6г
Углеводы4.8г
Калории65кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)?
- Продукт молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.3% и Витамин В12, кобаламин — 13.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое), можно выделить: Кальций, Ca — 12%, Фосфор, P — 11.3%, Кобальт, Co — 8%, Молибден, Mo — 7.1%
- В продукте молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) содержит много белка и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) можно выделить:
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 65 кКал | 1684 кКал | 3.9% |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2296 мг | 20 мг | 6.1% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Галактоза | 0.016 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.02 г | ~ | |
| Лактоза | 4.8 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 1.385 г | ~ | |
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |
| Валин | 0.191 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |
| Лизин | 0.261 г | ~ | |
| Метионин | 0.083 г | ~ | |
| Треонин | 0.153 г | ~ | |
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | 1.759 г | ~ | |
| Аланин | 0.098 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |
| Глицин | 0.047 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |
| Пролин | 0.278 г | ~ | |
| Серин | 0.186 г | ~ | |
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.15 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.09 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.78 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.09 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.09 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей