- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Молоко 3,25% жирности
Калорийность молоко 3,25% жирности. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен молоко 3,25% жирности?
Продукт Молоко 3,25% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4% и Витамин В12, кобаламин - 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молоко 3,25% жирности можно выделить: Кальций, Ca - 11.3%
В продукте Молоко 3,25% жирности содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молоко 3,25% жирности принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Молоко 3,25% жирности содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт молоко 3,25% жирности?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко 3,25% жирности можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Молоко 3,25% жирности несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Молоко 3,25% жирности".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 61 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 3.15 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 3.27 г | 56 г | 5.8% |
| Углеводы | 4.78 г | 219 г | 2.2% |
| Вода | 88.13 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.67 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.089 мг | 20 мг | 0.4% |
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% |
| Кальций, Ca | 113 мг | 1000 мг | 11.3% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% |
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.05 г | ~ | |
| Лактоза | 5.05 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |
| Валин | 0.206 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |
| Лизин | 0.264 г | ~ | |
| Метионин | 0.083 г | ~ | |
| Треонин | 0.134 г | ~ | |
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |
| Глицин | 0.062 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |
| Пролин | 0.311 г | ~ | |
| Серин | 0.19 г | ~ | |
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.865 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.812 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.12 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.075 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
