Миндаль, обжареный в меде, небланшированный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта миндаль, обжареный в меде, небланшированный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о миндаль, обжареный в меде, небланшированный

Миндаль, обжареный в меде, небланшированный содержит 594 ккал на 100 г. Белки — 18.2 г, жиры — 49.9 г, углеводы — 14.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.2г

🫙Жиры49.9г

🌾Углеводы14.2г

🔥Калории594кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен миндаль, обжареный в меде, небланшированный?

Продукт миндаль, обжареный в меде, небланшированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.5%, Витамин В2, рибофлавин — 73.3%, Витамин В9, фолаты — 8%, Витамин РР, НЭ — 17.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте миндаль, обжареный в меде, небланшированный, можно выделить: Калий, K — 11.9%, Кальций, Ca — 20.2%, Магний, Mg — 57.1%, Фосфор, P — 32%, Железо, Fe — 15.7%, Марганец, Mn — 87.1%, Медь, Cu — 107.8%, Цинк, Zn — 23.6%
В продукте миндаль, обжареный в меде, небланшированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта миндаль, обжареный в меде, небланшированный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт миндаль, обжареный в меде, небланшированный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт миндаль, обжареный в меде, небланшированный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте миндаль, обжареный в меде, небланшированный можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт миндаль, обжареный в меде, небланшированный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «миндаль, обжареный в меде, небланшированный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	594 кКал	2000 кКал	29.7%
Белки	18.17 г	50 г	36.3%
Жиры	49.9 г	78 г	64%
Углеводы	14.2 г	275 г	5.2%
Пищевые волокна	13.7 г	28 г	48.9%
Вода	1.7 г
Зола	2.33 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.2 мг	9.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.953 мг	1.3 мг	73.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	1.7 мг	5%
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин РР, НЭ	2.819 мг	16 мг	17.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	560 мг	4700 мг	11.9%
Кальций, Ca	263 мг	1300 мг	20.2%
Магний, Mg	240 мг	420 мг	57.1%
Натрий, Na	130 мг	2300 мг	5.7%
Сера, S	181.7 мг
Фосфор, P	400 мг	1250 мг	32%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.83 мг	18 мг	15.7%
Марганец, Mn	2.003 мг	2.3 мг	87.1%
Медь, Cu	970 мкг	900 мкг	107.8%
Цинк, Zn	2.6 мг	11 мг	23.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.946 г
Валин	0.803 г
Гистидин*	0.435 г
Изолейцин	0.677 г
Лейцин	1.21 г
Лизин	0.519 г
Метионин	0.179 г
Треонин	0.575 г
Триптофан	0.281 г
Фенилаланин	0.87 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.736 г
Аспарагиновая кислота	1.831 г
Глицин	0.964 г
Глутаминовая кислота	4.629 г
Пролин	0.978 г
Серин	0.701 г
Тирозин	0.551 г
Цистеин	0.281 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.73 г	20 г	23.7%
12:0 Лауриновая	0.005 г
14:0 Миристиновая	0.287 г
16:0 Пальмитиновая	3.329 г
18:0 Стеариновая	0.984 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	32.402 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.293 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	32.061 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.472 г
18:2 Линолевая	10.112 г
18:3 Линоленовая	0.36 г
Омега-3 жирные кислоты	0.36 г
Омега-6 жирные кислоты	10.112 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о миндаль, обжареный в меде, небланшированный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Миндаль, обжареный в меде, небланшированный на 100 г — 594 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Миндаль, обжареный в меде, небланшированный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 594 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 18.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 110 г. Такая порция даст около 653.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 13.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Орехи и семена»