Мармелад из брусники и яблок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта мармелад из брусники и яблок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о мармелад из брусники и яблок

Мармелад из брусники и яблок содержит 112.7 ккал на 100 г. Белки — 0.5 г, жиры — 0.3 г, углеводы — 28.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Десерты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.5г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы28.7г

🔥Калории112.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен мармелад из брусники и яблок?

Продукт мармелад из брусники и яблок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 7.8%, Витамин C, аскорбиновая — 4.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мармелад из брусники и яблок, можно выделить: Марганец, Mn — 16%

⚠️ Чем вреден продукт мармелад из брусники и яблок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мармелад из брусники и яблок можно выделить:

— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт мармелад из брусники и яблок несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «мармелад из брусники и яблок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	112.7 кКал	2000 кКал	5.6%
Белки	0.5 г	50 г	1%
Жиры	0.3 г	78 г	0.4%
Углеводы	28.7 г	275 г	10.4%
Органические кислоты	1.1 г
Пищевые волокна	1.7 г	28 г	6.1%
Вода	66.9 г
Зола	0.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.07 мг
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.2 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.3 мг	0.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	1.7 мг	0.6%
Витамин В9, фолаты	0.3 мкг	400 мкг	0.1%
Витамин C, аскорбиновая	4.1 мг	90 мг	4.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	0.04 мкг	30 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.183 мг	16 мг	1.1%
Ниацин	0.1 мг	16 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	84 мг	4700 мг	1.8%
Кальций, Ca	25.1 мг	1300 мг	1.9%
Магний, Mg	5.1 мг	420 мг	1.2%
Натрий, Na	8.1 мг	2300 мг	0.4%
Сера, S	0.7 мг
Фосфор, P	10.1 мг	1250 мг	0.8%
Хлор, Cl	0.3 мг	2300 мг	0%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	16.2 мкг
Бор, B	36.1 мкг
Ванадий, V	0.6 мкг
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%
Кобальт, Co	0.1 мкг
Марганец, Mn	0.3689 мг	2.3 мг	16%
Медь, Cu	16.2 мкг	900 мкг	1.8%
Молибден, Mo	0.9 мкг	45 мкг	2%
Никель, Ni	2.5 мкг
Рубидий, Rb	9.3 мкг
Фтор, F	1.2 мкг
Хром, Cr	0.6 мкг	35 мкг	1.7%
Цинк, Zn	0.0221 мг	11 мг	0.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.2 г
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о мармелад из брусники и яблок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Мармелад из брусники и яблок на 100 г — 112.7 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Мармелад из брусники и яблок можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 112.7 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Десерты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Десерты»