Калорийность манная крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта манная крупа. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.3г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы70.6г

🔥Калории333кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен манная крупа?

Продукт манная крупа богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В6, пиридоксин — 8.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10%, Витамин РР, НЭ — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте манная крупа, можно выделить: Кремний, Si — 20%, Кобальт, Co — 250%, Марганец, Mn — 22%, Медь, Cu — 7%, Молибден, Mo — 16.1%
В продукте манная крупа содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Также продукт манная крупа содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт манная крупа идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «манная крупа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	333 кКал	1684 кКал	19.8%
Белки	10.3 г	76 г	13.6%
Жиры	1 г	56 г	1.8%
Углеводы	70.6 г	219 г	32.2%
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%
Ниацин	1.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	130 мг	2500 мг	5.2%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	75 мг	1000 мг	7.5%
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%
Хлор, Cl	21 мг	2300 мг	0.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	570 мкг	~
Бор, B	63 мкг	~
Ванадий, V	103 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Кобальт, Co	25 мкг	10 мкг	250%
Марганец, Mn	0.44 мг	2 мг	22%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Молибден, Mo	11.3 мкг	70 мкг	16.1%
Никель, Ni	11.5 мкг	~
Олово, Sn	3.2 мкг	~
Титан, Ti	8.9 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	68.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.49 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.45 г	~
Лейцин	0.81 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.38 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.54 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.81 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.34 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	3.2 г	~
Пролин	1.04 г	~
Серин	0.53 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.22 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.393 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%