Войти

Калорийность малина. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта малина. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта малина. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.8

грамм

Жиры

0.5

грамм

Углеводы

8.3

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен малина?

Продукт Малина богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 27.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Малина можно выделить: Кремний, Si - 130%, Кобальт, Co - 20%, Марганец, Mn - 10.5%, Медь, Cu - 17% и Молибден, Mo - 21.4%

Также продукт Малина обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт малина?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте малина можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Малина идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	46 кКал	1684 кКал	2.7%
Белки	0.8 г	76 г	1.1%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%
Органические кислоты	1.5 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	1.9 мкг	50 мкг	3.8%
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%
Ниацин	0.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	224 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%
Кремний, Si	39 мг	30 мг	130%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%
Хлор, Cl	21 мг	2300 мг	0.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	200 мкг	~
Бор, B	200 мкг	~
Ванадий, V	2.2 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%
Литий, Li	3 мкг	~
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%
Медь, Cu	170 мкг	1000 мкг	17%
Молибден, Mo	15 мкг	70 мкг	21.4%
Никель, Ni	4.4 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Стронций, Sr	4.2 мкг	~
Фтор, F	3 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
Цирконий, Zr	3.2 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.9 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	3.9 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.126 г	от 0.9 до 3.7 г	14%
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%