Калорийность маффины, с овсяными отрубями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маффины, с овсяными отрубями. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7г

🫙Жиры7.4г

🌾Углеводы43.7г

🔥Калории270кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен маффины, с овсяными отрубями?

Продукт маффины, с овсяными отрубями богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.5%, Витамин В5, пантотеновая — 20.2%, Витамин В6, пиридоксин — 8.1%, Витамин В9, фолаты — 34.8%, Витамин К, филлохинон — 10.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маффины, с овсяными отрубями, можно выделить: Калий, K — 20.3%, Магний, Mg — 39.3%, Фосфор, P — 47%, Железо, Fe — 23.3%, Марганец, Mn — 131.5%, Медь, Cu — 33%, Селен, Se — 20%, Цинк, Zn — 15.3%
В продукте маффины, с овсяными отрубями содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маффины, с овсяными отрубями принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт маффины, с овсяными отрубями благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт маффины, с овсяными отрубями?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маффины, с овсяными отрубями можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт маффины, с овсяными отрубями стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «маффины, с овсяными отрубями».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	270 кКал	1684 кКал	16%
Белки	7 г	76 г	9.2%
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%
Углеводы	43.7 г	219 г	20%
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%
Вода	35 г	2273 г	1.5%
Зола	2.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.262 мг	1.5 мг	17.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%
Витамин В4, холин	6.6 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.01 мг	5 мг	20.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%
Витамин В9, фолаты	139 мкг	400 мкг	34.8%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%
Витамин РР, НЭ	0.42 мг	20 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	507 мг	2500 мг	20.3%
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	157 мг	400 мг	39.3%
Натрий, Na	393 мг	1300 мг	30.2%
Сера, S	70 мг	1000 мг	7%
Фосфор, P	376 мг	800 мг	47%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%
Марганец, Mn	2.63 мг	2 мг	131.5%
Медь, Cu	330 мкг	1000 мкг	33%
Селен, Se	11 мкг	55 мкг	20%
Цинк, Zn	1.84 мг	12 мг	15.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.22 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.472 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.506 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.123 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.576 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	1.43 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.182 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.087 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.803 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.695 г	min 16.8 г	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.661 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.129 г	от 11.2 до 20.6 г	36.9%
18:2 Линолевая	3.664 г	~
18:3 Линоленовая	0.458 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.458 г	от 0.9 до 3.7 г	50.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.664 г	от 4.7 до 16.8 г	78%