Войти

Калорийность лук-резанец (скорода, шнитт-лук). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук-резанец (скорода, шнитт-лук). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук-резанец (скорода, шнитт-лук). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.27

грамм

Жиры

0.73

грамм

Углеводы

1.85

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук-резанец (скорода, шнитт-лук)?

Продукт Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 24.2%, бета Каротин - 52.2%, Витамин В9, фолаты - 26.3%, Витамин C, аскорбиновая - 64.6% и Витамин К, филлохинон - 177.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) можно выделить: Калий, K - 11.8%, Железо, Fe - 8.9%, Марганец, Mn - 18.7% и Медь, Cu - 15.7%

В продукте Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лук-резанец (скорода, шнитт-лук)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук-резанец (скорода, шнитт-лук) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	30 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	3.27 г	76 г	4.3%
Жиры	0.73 г	56 г	1.3%
Углеводы	1.85 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%
Вода	90.65 г	2273 г	4%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	218 мкг	900 мкг	24.2%
бета Каротин	2.612 мг	5 мг	52.2%
Лютеин + Зеаксантин	323 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В4, холин	5.2 мг	500 мг	1%
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%
Витамин В9, фолаты	105 мкг	400 мкг	26.3%
Витамин C, аскорбиновая	58.1 мг	90 мг	64.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	212.7 мкг	120 мкг	177.3%
Витамин РР, НЭ	0.647 мг	20 мг	3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	32.7 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.373 мг	2 мг	18.7%
Медь, Cu	157 мкг	1000 мкг	15.7%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.56 мг	12 мг	4.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.85 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.237 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.677 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.095 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	9 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.146 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.095 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.095 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%
18:2 Линолевая	0.252 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.252 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%