Войти

Калорийность лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.97

грамм

Жиры

0.47

грамм

Углеводы

3.94

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука?

Продукт Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, бета Каротин - 48%, Витамин C, аскорбиновая - 14.9% и Витамин К, филлохинон - 130.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука можно выделить: Марганец, Mn - 7.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	27 кКал	1684 кКал	1.6%
Белки	0.97 г	76 г	1.3%
Жиры	0.47 г	56 г	0.8%
Углеводы	3.94 г	219 г	1.8%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	92.32 г	2273 г	4.1%
Зола	0.51 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
бета Каротин	2.4 мг	5 мг	48%
Лютеин + Зеаксантин	858 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В4, холин	4.3 мг	500 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин C, аскорбиновая	13.4 мг	90 мг	14.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	156.3 мкг	120 мкг	130.3%
Витамин РР, НЭ	0.33 мг	20 мг	1.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	159 мг	2500 мг	6.4%
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	9.7 мг	1000 мг	1%
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.91 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.64 г	~
Сахароза	0.16 г	~
Фруктоза	2.12 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.165 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.042 г	min 16.8 г	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
16:1 цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
18:1 цис	0.034 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.081 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.081 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.081 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%