Калорийность лапша японская, соба, сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лапша японская, соба, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.4г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы74.6г

🔥Калории336кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лапша японская, соба, сухая?

Продукт лапша японская, соба, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 32%, Витамин В5, пантотеновая — 19.1%, Витамин В6, пиридоксин — 12%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин РР, НЭ — 16.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лапша японская, соба, сухая, можно выделить: Магний, Mg — 23.8%, Фосфор, P — 31.8%, Железо, Fe — 15%, Марганец, Mn — 64.6%, Медь, Cu — 23%, Цинк, Zn — 14.3%
В продукте лапша японская, соба, сухая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт лапша японская, соба, сухая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт лапша японская, соба, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лапша японская, соба, сухая можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт лапша японская, соба, сухая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «лапша японская, соба, сухая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	336 кКал	1684 кКал	20%
Белки	14.38 г	76 г	18.9%
Жиры	0.71 г	56 г	1.3%
Углеводы	74.62 г	219 г	34.1%
Вода	6.88 г	2273 г	0.3%
Зола	3.41 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.48 мг	1.5 мг	32%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.954 мг	5 мг	19.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин РР, НЭ	3.21 мг	20 мг	16.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	95 мг	400 мг	23.8%
Натрий, Na	792 мг	1300 мг	60.9%
Сера, S	143.8 мг	1000 мг	14.4%
Фосфор, P	254 мг	800 мг	31.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%
Марганец, Mn	1.291 мг	2 мг	64.6%
Медь, Cu	230 мкг	1000 мкг	23%
Цинк, Zn	1.71 мг	12 мг	14.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.899 г	~
Валин	0.707 г	~
Гистидин*	0.339 г	~
Изолейцин	0.553 г	~
Лейцин	0.937 г	~
Лизин	0.607 г	~
Метионин	0.204 г	~
Треонин	0.503 г	~
Триптофан	0.204 г	~
Фенилаланин	0.617 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.705 г	~
Аспарагиновая кислота	1.058 г	~
Глицин	0.942 г	~
Глутаминовая кислота	3.113 г	~
Пролин	0.868 г	~
Серин	0.738 г	~
Тирозин	0.299 г	~
Цистеин	0.268 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.136 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.185 г	min 16.8 г	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.181 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.204 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%