Калорийность лапша японская, соба, сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лапша японская, соба, сухая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лапша японская, соба, сухая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
14.38
грамм
Жиры
0.71
грамм
Углеводы
74.62
грамм
Калории
336
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лапша японская, соба, сухая?

Продукт Лапша японская, соба, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 32%, Витамин В5, пантотеновая - 19.1%, Витамин В6, пиридоксин - 12%, Витамин В9, фолаты - 15% и Витамин РР, НЭ - 16.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лапша японская, соба, сухая можно выделить: Магний, Mg - 23.8%, Фосфор, P - 31.8%, Железо, Fe - 15%, Марганец, Mn - 64.6%, Медь, Cu - 23% и Цинк, Zn - 14.3%

В продукте Лапша японская, соба, сухая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Лапша японская, соба, сухая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт лапша японская, соба, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лапша японская, соба, сухая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Лапша японская, соба, сухая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Лапша японская, соба, сухая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ336 кКал1684 кКал20%
Белки14.38 г76 г18.9%
Жиры0.71 г56 г1.3%
Углеводы74.62 г219 г34.1%
Вода6.88 г2273 г0.3%
Зола3.41 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.48 мг1.5 мг32%
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг1.8 мг7.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.954 мг5 мг19.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг2 мг12%
Витамин В9, фолаты 60 мкг400 мкг15%
Витамин РР, НЭ 3.21 мг20 мг16.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 252 мг2500 мг10.1%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 95 мг400 мг23.8%
Натрий, Na 792 мг1300 мг60.9%
Сера, S 143.8 мг1000 мг14.4%
Фосфор, P 254 мг800 мг31.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.7 мг18 мг15%
Марганец, Mn 1.291 мг2 мг64.6%
Медь, Cu 230 мкг1000 мкг23%
Цинк, Zn 1.71 мг12 мг14.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.899 г~
Валин0.707 г~
Гистидин*0.339 г~
Изолейцин0.553 г~
Лейцин0.937 г~
Лизин0.607 г~
Метионин0.204 г~
Треонин0.503 г~
Триптофан0.204 г~
Фенилаланин0.617 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.705 г~
Аспарагиновая кислота1.058 г~
Глицин0.942 г~
Глутаминовая кислота3.113 г~
Пролин0.868 г~
Серин0.738 г~
Тирозин0.299 г~
Цистеин0.268 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.136 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.003 г~
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.093 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.185 гmin 16.8 г1.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.181 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.22 гот 11.2 до 20.6 г2%
18:2 Линолевая0.204 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
Омега-3 жирные кислоты0.016 гот 0.9 до 3.7 г1.8%
Омега-6 жирные кислоты0.204 гот 4.7 до 16.8 г4.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: