Калорийность кускус (кус-кус), сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кускус (кус-кус), сухой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.8г

🫙Жиры0.6г

🌾Углеводы72.4г

🔥Калории376кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кускус (кус-кус), сухой?

Продукт кускус (кус-кус), сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.9%, Витамин В5, пантотеновая — 24.9%, Витамин РР, НЭ — 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кускус (кус-кус), сухой, можно выделить: Магний, Mg — 11%, Фосфор, P — 21.3%, Марганец, Mn — 39%, Медь, Cu — 24.7%
В продукте кускус (кус-кус), сухой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Также продукт кускус (кус-кус), сухой благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт кускус (кус-кус), сухой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кускус (кус-кус), сухой можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кускус (кус-кус), сухой несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кускус (кус-кус), сухой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	376 кКал	1684 кКал	22.3%
Белки	12.76 г	76 г	16.8%
Жиры	0.64 г	56 г	1.1%
Углеводы	72.43 г	219 г	33.1%
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%
Вода	8.56 г	2273 г	0.4%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.243 мг	5 мг	24.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин РР, НЭ	3.49 мг	20 мг	17.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	166 мг	2500 мг	6.6%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	127.6 мг	1000 мг	12.8%
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%
Марганец, Mn	0.78 мг	2 мг	39%
Медь, Cu	247 мкг	1000 мкг	24.7%
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.544 г	~
Гистидин*	0.259 г	~
Изолейцин	0.493 г	~
Лейцин	0.872 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.199 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.62 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.403 г	~
Глутаминовая кислота	4.6 г	~
Пролин	1.404 г	~
Серин	0.601 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.36 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.117 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.089 г	min 16.8 г	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.086 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.24 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.24 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%