Калорийность куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки16.4г
Жиры12.9г
Углеводы17.6г
Калории252кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи?
- Продукт куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.6%, Витамин В4, холин — 8.2%, Витамин В5, пантотеновая — 19.9%, Витамин В12, кобаламин — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 32.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи, можно выделить: Фосфор, P — 27%, Марганец, Mn — 11.8%, Медь, Cu — 31.6%, Селен, Se — 55.6%
- В продукте куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 252 кКал | 1684 кКал | 15% |
| Белки | 16.35 г | 76 г | 21.5% |
| Жиры | 12.89 г | 56 г | 23% |
| Углеводы | 17.56 г | 219 г | 8% |
| Вода | 51.34 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 1.87 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% |
| Витамин В4, холин | 40.8 мг | 500 мг | 8.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% |
| Витамин РР, НЭ | 6.514 мг | 20 мг | 32.6% |
| Бетаин | 30.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 446 мг | 1300 мг | 34.3% |
| Сера, S | 163.5 мг | 1000 мг | 16.4% |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% |
| Медь, Cu | 316 мкг | 1000 мкг | 31.6% |
| Селен, Se | 30.6 мкг | 55 мкг | 55.6% |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |
| Валин | 0.714 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |
| Лизин | 1.07 г | ~ | |
| Метионин | 0.332 г | ~ | |
| Треонин | 0.612 г | ~ | |
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |
| Глицин | 0.713 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.447 г | ~ | |
| Пролин | 0.751 г | ~ | |
| Серин | 0.589 г | ~ | |
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.64 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.71 г | min 16.8 г | 34% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.55 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.16 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% |
| 18:2 Линолевая | 2.69 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.1 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей