Калорийность кунжут, семена нешелушеные, обжареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кунжут, семена нешелушеные, обжареные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кунжут, семена нешелушеные, обжареные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.96
грамм
Жиры
48
грамм
Углеводы
11.74
грамм
Калории
565
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кунжут, семена нешелушеные, обжареные?

Продукт Кунжут, семена нешелушеные, обжареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 53.5%, Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В6, пиридоксин - 40.1%, Витамин В9, фолаты - 24.5% и Витамин РР, НЭ - 22.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кунжут, семена нешелушеные, обжареные можно выделить: Калий, K - 19%, Кальций, Ca - 98.9%, Магний, Mg - 89%, Фосфор, P - 79.8%, Железо, Fe - 82%, Марганец, Mn - 124.8%, Медь, Cu - 247%, Селен, Se - 62.5% и Цинк, Zn - 59.7%

В продукте Кунжут, семена нешелушеные, обжареные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кунжут, семена нешелушеные, обжареные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кунжут, семена нешелушеные, обжареные имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кунжут, семена нешелушеные, обжареные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кунжут, семена нешелушеные, обжареные можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кунжут, семена нешелушеные, обжареные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кунжут, семена нешелушеные, обжареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ565 кКал1684 кКал33.6%
Белки16.96 г76 г22.3%
Жиры48 г56 г85.7%
Углеводы11.74 г219 г5.4%
Пищевые волокна14 г20 г70%
Вода3.3 г2273 г0.1%
Зола6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.803 мг1.5 мг53.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг1.8 мг13.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг5 мг1%
Витамин В6, пиридоксин 0.802 мг2 мг40.1%
Витамин В9, фолаты 98 мкг400 мкг24.5%
Витамин РР, НЭ 4.581 мг20 мг22.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 475 мг2500 мг19%
Кальций, Ca 989 мг1000 мг98.9%
Магний, Mg 356 мг400 мг89%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Сера, S 169.6 мг1000 мг17%
Фосфор, P 638 мг800 мг79.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 14.76 мг18 мг82%
Марганец, Mn 2.496 мг2 мг124.8%
Медь, Cu 2470 мкг1000 мкг247%
Селен, Se 34.4 мкг55 мкг62.5%
Цинк, Zn 7.16 мг12 мг59.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.515 г~
Валин0.947 г~
Гистидин*0.499 г~
Изолейцин0.73 г~
Лейцин1.299 г~
Лизин0.544 г~
Метионин0.56 г~
Треонин0.704 г~
Триптофан0.371 г~
Фенилаланин0.899 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.886 г~
Аспарагиновая кислота1.574 г~
Глицин1.162 г~
Глутаминовая кислота3.782 г~
Пролин0.774 г~
Серин0.925 г~
Тирозин0.71 г~
Цистеин0.342 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.722 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.12 г~
16:0 Пальмитиновая4.292 г~
18:0 Стеариновая2.019 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ18.127 гmin 16.8 г107.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.144 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)17.897 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.067 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ21.039 гот 11.2 до 20.6 г102.1%
18:2 Линолевая20.654 г~
18:3 Линоленовая0.363 г~
Омега-3 жирные кислоты0.363 гот 0.9 до 3.7 г40.3%
Омега-6 жирные кислоты20.654 гот 4.7 до 16.8 г122.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: