Калорийность кунжут, семена нешелушеные, обжареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кунжут, семена нешелушеные, обжареные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17г

🫙Жиры48г

🌾Углеводы11.7г

🔥Калории565кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кунжут, семена нешелушеные, обжареные?

Продукт кунжут, семена нешелушеные, обжареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 53.5%, Витамин В2, рибофлавин — 13.9%, Витамин В6, пиридоксин — 40.1%, Витамин В9, фолаты — 24.5%, Витамин РР, НЭ — 22.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кунжут, семена нешелушеные, обжареные, можно выделить: Калий, K — 19%, Кальций, Ca — 98.9%, Магний, Mg — 89%, Фосфор, P — 79.8%, Железо, Fe — 82%, Марганец, Mn — 124.8%, Медь, Cu — 247%, Селен, Se — 62.5%, Цинк, Zn — 59.7%
В продукте кунжут, семена нешелушеные, обжареные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кунжут, семена нешелушеные, обжареные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кунжут, семена нешелушеные, обжареные имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кунжут, семена нешелушеные, обжареные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кунжут, семена нешелушеные, обжареные можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кунжут, семена нешелушеные, обжареные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кунжут, семена нешелушеные, обжареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	565 кКал	1684 кКал	33.6%
Белки	16.96 г	76 г	22.3%
Жиры	48 г	56 г	85.7%
Углеводы	11.74 г	219 г	5.4%
Пищевые волокна	14 г	20 г	70%
Вода	3.3 г	2273 г	0.1%
Зола	6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.803 мг	1.5 мг	53.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%
Витамин В6, пиридоксин	0.802 мг	2 мг	40.1%
Витамин В9, фолаты	98 мкг	400 мкг	24.5%
Витамин РР, НЭ	4.581 мг	20 мг	22.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	475 мг	2500 мг	19%
Кальций, Ca	989 мг	1000 мг	98.9%
Магний, Mg	356 мг	400 мг	89%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	169.6 мг	1000 мг	17%
Фосфор, P	638 мг	800 мг	79.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	14.76 мг	18 мг	82%
Марганец, Mn	2.496 мг	2 мг	124.8%
Медь, Cu	2470 мкг	1000 мкг	247%
Селен, Se	34.4 мкг	55 мкг	62.5%
Цинк, Zn	7.16 мг	12 мг	59.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.515 г	~
Валин	0.947 г	~
Гистидин*	0.499 г	~
Изолейцин	0.73 г	~
Лейцин	1.299 г	~
Лизин	0.544 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	0.704 г	~
Триптофан	0.371 г	~
Фенилаланин	0.899 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.886 г	~
Аспарагиновая кислота	1.574 г	~
Глицин	1.162 г	~
Глутаминовая кислота	3.782 г	~
Пролин	0.774 г	~
Серин	0.925 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.342 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.722 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.292 г	~
18:0 Стеариновая	2.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.127 г	min 16.8 г	107.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.144 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	17.897 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	21.039 г	от 11.2 до 20.6 г	102.1%
18:2 Линолевая	20.654 г	~
18:3 Линоленовая	0.363 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.363 г	от 0.9 до 3.7 г	40.3%
Омега-6 жирные кислоты	20.654 г	от 4.7 до 16.8 г	122.9%