Калорийность кукурузные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузные хлопья. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.7г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы82.2г

🔥Калории360кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукурузные хлопья?

Продукт кукурузные хлопья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 84.9%, Витамин В1, тиамин — 89.3%, Витамин В2, рибофлавин — 84.4%, Витамин В6, пиридоксин — 89.5%, Витамин В9, фолаты — 148.5%, Витамин В12, кобаламин — 178.7%, Витамин D, кальциферол — 36%, Витамин РР, НЭ — 89.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузные хлопья, можно выделить: Железо, Fe — 107.2%, Селен, Se — 9.3%
Также продукт кукурузные хлопья содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кукурузные хлопья?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузные хлопья можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт кукурузные хлопья стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «кукурузные хлопья».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	360 кКал	1684 кКал	21.4%
Белки	6.7 г	76 г	8.8%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	82.2 г	219 г	37.5%
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%
Вода	3.5 г	2273 г	0.2%
Зола	2.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	764 мкг	900 мкг	84.9%
Ретинол	0.756 мг	~
альфа Каротин	48 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%
Лютеин + Зеаксантин	1032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.34 мг	1.5 мг	89.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.52 мг	1.8 мг	84.4%
Витамин В4, холин	3 мг	500 мг	0.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%
Витамин В6, пиридоксин	1.79 мг	2 мг	89.5%
Витамин В9, фолаты	594 мкг	400 мкг	148.5%
Витамин В12, кобаламин	5.36 мкг	3 мкг	178.7%
Витамин B12, добавленный	5.36 мкг	~
Витамин D, кальциферол	3.6 мкг	10 мкг	36%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	17.86 мг	20 мг	89.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	714 мг	1300 мг	54.9%
Сера, S	67 мг	1000 мг	6.7%
Фосфор, P	52 мг	800 мг	6.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	19.29 мг	18 мг	107.2%
Марганец, Mn	0.082 мг	2 мг	4.1%
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.03 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%