Калорийность кукурузная крупа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукурузная крупа. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.3г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы71г

🔥Калории328кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукурузная крупа?

Продукт кукурузная крупа богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.7%, Витамин В6, пиридоксин — 12.5%, Витамин Н, биотин — 13.2%, Витамин РР, НЭ — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузная крупа, можно выделить: Фосфор, P — 13.6%, Железо, Fe — 15%, Кобальт, Co — 45%, Марганец, Mn — 20%, Медь, Cu — 21%, Молибден, Mo — 16.6%, Селен, Se — 30.9%, Хром, Cr — 45.4%
В продукте кукурузная крупа содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Также продукт кукурузная крупа содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кукурузная крупа идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная крупа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	328 кКал	1684 кКал	19.5%
Белки	8.3 г	76 г	10.9%
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%
Углеводы	71 г	219 г	32.4%
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	6.6 мкг	50 мкг	13.2%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%
Ниацин	1.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	63 мг	1000 мг	6.3%
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	29 мкг	~
Бор, B	215 мкг	~
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%
Кобальт, Co	4.5 мкг	10 мкг	45%
Марганец, Mn	0.4 мг	2 мг	20%
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%
Молибден, Mo	11.6 мкг	70 мкг	16.6%
Никель, Ni	23.4 мкг	~
Олово, Sn	19.6 мкг	~
Селен, Se	17 мкг	55 мкг	30.9%
Титан, Ti	27 мкг	~
Хром, Cr	22.7 мкг	50 мкг	45.4%
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	69.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.41 г	~
Лейцин	1.1 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.66 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	1.5 г	~
Пролин	0.65 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.3 г	~
Цистеин	0.12 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.502 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%