Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре

Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре содержит 283 ккал на 100 г. Белки — 14 г, жиры — 18 г, углеводы — 15.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14г

🫙Жиры18г

🌾Углеводы15.7г

🔥Калории283кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре?

Продукт котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3%, Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В4, холин — 10%, Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В6, пиридоксин — 11.6%, Витамин В9, фолаты — 15.3%, Витамин В12, кобаламин — 9.6%, Витамин К, филлохинон — 12.8%, Витамин РР, НЭ — 14.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре, можно выделить: Фосфор, P — 21.6%, Железо, Fe — 12.2%, Медь, Cu — 10.3%, Селен, Se — 40.2%, Цинк, Zn — 13.1%
В продукте котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	283 кКал	2000 кКал	14.1%
Белки	14 г	50 г	28%
Жиры	18 г	78 г	23.1%
Углеводы	15.7 г	275 г	5.7%
Пищевые волокна	0.5 г	28 г	1.8%
Вода	49.7 г
Зола	2.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.009 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.002 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.2 мг	8.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.3 мг	14.6%
Витамин В4, холин	54.8 мг	550 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	1.7 мг	11.6%
Витамин В9, фолаты	61 мкг	400 мкг	15.3%
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	2.4 мкг	9.6%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.93 мг	15 мг	6.2%
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%
Витамин РР, НЭ	2.3 мг	16 мг	14.4%
Бетаин	25.6 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	275 мг	4700 мг	5.9%
Кальций, Ca	14 мг	1300 мг	1.1%
Магний, Mg	15 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	567 мг	2300 мг	24.7%
Фосфор, P	270 мг	1250 мг	21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%
Марганец, Mn	0.077 мг	2.3 мг	3.3%
Медь, Cu	93 мкг	900 мкг	10.3%
Селен, Se	22.1 мкг	55 мкг	40.2%
Цинк, Zn	1.44 мг	11 мг	13.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.32 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.913 г
Валин	0.74 г
Гистидин*	0.416 г
Изолейцин	0.716 г
Лейцин	1.116 г
Лизин	1.161 г
Метионин	0.382 г
Треонин	0.598 г
Триптофан	0.167 г
Фенилаланин	0.592 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.8 г
Аспарагиновая кислота	1.244 г
Глицин	0.66 г
Глутаминовая кислота	2.754 г
Пролин	0.772 г
Серин	0.665 г
Тирозин	0.541 г
Цистеин	0.174 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	300 мг	25%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.69 г	20 г	23.5%
14:0 Миристиновая	0.07 г
16:0 Пальмитиновая	2.65 г
18:0 Стеариновая	1.85 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.47 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.38 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.71 г
18:2 Линолевая	4.31 г
18:3 Линоленовая	0.26 г
20:4 Арахидоновая	0.09 г
Омега-3 жирные кислоты	0.26 г
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре на 100 г — 283 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Котлеты (патти) из мяса индейки, обжаренныев панировке и кляре требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 283 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 14 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 143 г. Такая порция даст около 404.7 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 567 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»