- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Котлеты из трески, по 1-380
Калорийность котлеты из трески, по 1-380. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен котлеты из трески, по 1-380?
Продукт Котлеты из трески, по 1-380 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18% и Витамин РР, НЭ - 23.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Котлеты из трески, по 1-380 можно выделить: Калий, K - 11.3% и Фосфор, P - 21.5%
Также продукт Котлеты из трески, по 1-380 содержит много белка
Чем вреден продукт котлеты из трески, по 1-380?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте котлеты из трески, по 1-380 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Котлеты из трески, по 1-380 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из трески, по 1-380".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 164 кКал | 1684 кКал | 9.7% |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 5.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 1588 мг | 1300 мг | 122.2% |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
