Кофейный пирог, фруктовый: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кофейный пирог, фруктовый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кофейный пирог, фруктовый

Кофейный пирог, фруктовый содержит 311 ккал на 100 г. Белки — 5.2 г, жиры — 10.2 г, углеводы — 49 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры10.2г

🌾Углеводы49г

🔥Калории311кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кофейный пирог, фруктовый?

Продукт кофейный пирог, фруктовый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В5, пантотеновая — 13.2%, Витамин В9, фолаты — 16.8%, Витамин РР, НЭ — 16.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кофейный пирог, фруктовый, можно выделить: Железо, Fe — 13.5%, Марганец, Mn — 10.4%, Селен, Se — 30%
В продукте кофейный пирог, фруктовый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кофейный пирог, фруктовый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт кофейный пирог, фруктовый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кофейный пирог, фруктовый можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кофейный пирог, фруктовый несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кофейный пирог, фруктовый» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	311 кКал	2000 кКал	15.6%
Белки	5.2 г	50 г	10.4%
Жиры	10.2 г	78 г	13.1%
Углеводы	49 г	275 г	17.8%
Пищевые волокна	2.5 г	28 г	8.9%
Вода	31.7 г
Зола	1.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.2 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.3 мг	14.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.66 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	1.7 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	67 мкг	400 мкг	16.8%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	2.4 мкг	0.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	2.573 мг	16 мг	16.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	90 мг	4700 мг	1.9%
Кальций, Ca	45 мг	1300 мг	3.5%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	385 мг	2300 мг	16.7%
Сера, S	52 мг
Фосфор, P	118 мг	1250 мг	9.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.43 мг	18 мг	13.5%
Марганец, Mn	0.24 мг	2.3 мг	10.4%
Медь, Cu	30 мкг	900 мкг	3.3%
Селен, Se	16.5 мкг	55 мкг	30%
Цинк, Zn	0.65 мг	11 мг	5.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.253 г
Валин	0.238 г
Гистидин*	0.112 г
Изолейцин	0.207 г
Лейцин	0.364 г
Лизин	0.187 г
Метионин	0.094 г
Треонин	0.165 г
Триптофан	0.058 г
Фенилаланин	0.249 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.226 г
Аспарагиновая кислота	0.328 г
Глицин	0.274 г
Глутаминовая кислота	1.435 г
Пролин	0.516 г
Серин	0.261 г
Тирозин	0.153 г
Цистеин	0.098 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	7 мг	300 мг	2.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.495 г	20 г	12.5%
14:0 Миристиновая	0.048 г
16:0 Пальмитиновая	1.321 г
18:0 Стеариновая	1.117 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.557 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.543 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.473 г
18:2 Линолевая	1.39 г
18:3 Линоленовая	0.079 г
20:4 Арахидоновая	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	1.392 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о кофейный пирог, фруктовый

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кофейный пирог, фруктовый на 100 г — 311 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кофейный пирог, фруктовый требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 311 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»