Кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы

Кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы содержит 328 ккал на 100 г. Белки — 6.8 г, жиры — 10.9 г, углеводы — 53.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.8г

🫙Жиры10.9г

🌾Углеводы53.6г

🔥Калории328кКал

Оценка полезности5 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Кофе с молоком	72	3.4	3	8	200
Банан	105.6	1.32	0.36	27.6	120
Кукурузные чипсы	150	2.1	7.5	18	30

✅ Чем полезен кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы?

Также продукт кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	328	2000 кКал	16.4%
Белки	6.82	50 г	13.6%
Жиры	10.86	78 г	13.9%
Углеводы	53.6	275 г	19.5%
Насыщеные жирные кислоты	3.14	20 г	15.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.79
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.33
Пищевые волокна	5.12	28 г	18.3%
Моно- и дисахариды (сахара)	21.6
Холестерин	10	300 мг	3.3%
Натрий, Na	261.2	2300 мг	11.4%
Кальций, Ca	136	1300 мг	10.5%
Железо, Fe	0.91	18 мг	5.1%
Калий, K	762	4700 мг	16.2%
Витамин А, РЭ	30.4	900 мкг	3.4%
Витамин D, кальциферол	0.2	20 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	10.8	90 мг	12%
Цинк, Zn	0.68	11 мг	6.2%
Магний, Mg	76.4	420 мг	18.2%
Витамин В1, тиамин	0.17	1.2 мг	14.2%
Витамин В9, фолаты	44.4	400 мкг	11.1%
Витамин В12, кобаламин	0.36	2.4 мкг	15%
Йод, I	27.6	150 мкг	18.4%
Фосфор, P	156.4	1250 мг	12.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы на 100 г — 328 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кофе с молоком, бананы и кукурузные чипсы требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 328 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Кукурузные чипсы» — около 150 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 21.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»