Войти

Калорийность кешью, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кешью, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кешью, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.22

грамм

Жиры

43.85

грамм

Углеводы

26.89

грамм

Калории

553

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кешью, сырой?

Продукт Кешью, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28.2%, Витамин В5, пантотеновая - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 20.9% и Витамин К, филлохинон - 28.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кешью, сырой можно выделить: Калий, K - 26.4%, Магний, Mg - 73%, Фосфор, P - 74.1%, Железо, Fe - 37.1%, Марганец, Mn - 82.8%, Медь, Cu - 219.5%, Селен, Se - 36.2% и Цинк, Zn - 48.2%

В продукте Кешью, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кешью, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кешью, сырой благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт кешью, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кешью, сырой можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Кешью, сырой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Кешью, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	553 кКал	1684 кКал	32.8%
Белки	18.22 г	76 г	24%
Жиры	43.85 г	56 г	78.3%
Углеводы	26.89 г	219 г	12.3%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	5.2 г	2273 г	0.2%
Зола	2.54 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.423 мг	1.5 мг	28.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.864 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.417 мг	2 мг	20.9%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	5.31 мг	~
дельта Токоферол	0.36 мг	~
Витамин К, филлохинон	34.1 мкг	120 мкг	28.4%
Витамин РР, НЭ	1.062 мг	20 мг	5.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	660 мг	2500 мг	26.4%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	292 мг	400 мг	73%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	182.2 мг	1000 мг	18.2%
Фосфор, P	593 мг	800 мг	74.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.68 мг	18 мг	37.1%
Марганец, Mn	1.655 мг	2 мг	82.8%
Медь, Cu	2195 мкг	1000 мкг	219.5%
Селен, Se	19.9 мкг	55 мкг	36.2%
Цинк, Zn	5.78 мг	12 мг	48.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	23.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.91 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.05 г	~
Сахароза	5.81 г	~
Фруктоза	0.05 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.123 г	~
Валин	1.094 г	~
Гистидин*	0.456 г	~
Изолейцин	0.789 г	~
Лейцин	1.472 г	~
Лизин	0.928 г	~
Метионин	0.362 г	~
Треонин	0.688 г	~
Триптофан	0.287 г	~
Фенилаланин	0.951 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.837 г	~
Аспарагиновая кислота	1.795 г	~
Глицин	0.937 г	~
Глутаминовая кислота	4.506 г	~
Пролин	0.812 г	~
Серин	1.079 г	~
Тирозин	0.508 г	~
Цистеин	0.393 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	9 мг	~
бета Ситостерол	113 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.783 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.916 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	3.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.266 г	~
22:0 Бегеновая	0.173 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.101 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	23.797 г	min 16.8 г	141.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.136 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	23.523 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.845 г	от 11.2 до 20.6 г	70%
18:2 Линолевая	7.782 г	~
18:3 Линоленовая	0.062 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.782 г	от 4.7 до 16.8 г	100%