- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Кефир обезжиренный
Калорийность кефир обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кефир обезжиренный?
Продукт Кефир обезжиренный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В4, холин - 8.6% и Витамин В12, кобаламин - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кефир обезжиренный можно выделить: Кальций, Ca - 12.6%, Фосфор, P - 11.9%, Кобальт, Co - 8% и Молибден, Mo - 7.1%
Также продукт Кефир обезжиренный содержит много белка, обладает низкой калорийностью и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт кефир обезжиренный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кефир обезжиренный можно выделить:
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Кефир обезжиренный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Кефир обезжиренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 31 кКал | 1684 кКал | 1.8% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 0.05 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% |
| Органические кислоты | 0.85 г | ~ | |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
