Калорийность кедровый орех, поджаренный, (навахо). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кедровый орех, поджаренный, (навахо). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.4г

🫙Жиры34.1г

🌾Углеводы7.7г

🔥Калории541кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кедровый орех, поджаренный, (навахо)?

Продукт кедровый орех, поджаренный, (навахо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.1%, Витамин В2, рибофлавин — 12.3%, Витамин В5, пантотеновая — 15.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 75.3%, Витамин РР, НЭ — 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кедровый орех, поджаренный, (навахо), можно выделить: Калий, K — 18.3%, Магний, Mg — 38%, Фосфор, P — 43.1%, Железо, Fe — 19.6%, Марганец, Mn — 87%, Медь, Cu — 65.4%, Цинк, Zn — 24.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кедровый орех, поджаренный, (навахо) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кедровый орех, поджаренный, (навахо) имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кедровый орех, поджаренный, (навахо)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кедровый орех, поджаренный, (навахо) можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кедровый орех, поджаренный, (навахо) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кедровый орех, поджаренный, (навахо)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	541 кКал	1684 кКал	32.1%
Белки	7.41 г	76 г	9.8%
Жиры	34.08 г	56 г	60.9%
Углеводы	7.66 г	219 г	3.5%
Пищевые волокна	43.4 г	20 г	217%
Вода	5 г	2273 г	0.2%
Зола	2.45 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.791 мг	5 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.3 мг	15 мг	75.3%
Витамин РР, НЭ	1.63 мг	20 мг	8.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	458 мг	2500 мг	18.3%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	152 мг	400 мг	38%
Натрий, Na	310 мг	1300 мг	23.8%
Сера, S	74.1 мг	1000 мг	7.4%
Фосфор, P	345 мг	800 мг	43.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.53 мг	18 мг	19.6%
Марганец, Mn	1.74 мг	2 мг	87%
Медь, Cu	654 мкг	1000 мкг	65.4%
Цинк, Zn	2.89 мг	12 мг	24.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.15 г	~
Сахароза	3.45 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.21 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.29 г	~
18:0 Стеариновая	0.75 г	~
20:0 Арахиновая	0.13 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.57 г	min 16.8 г	92.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.21 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.42 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	14.2 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.07 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	14.28 г	от 4.7 до 16.8 г	100%