Калорийность капуста маринованная по-японски. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта капуста маринованная по-японски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.6г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы2.6г

🔥Калории30кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен капуста маринованная по-японски?

Продукт капуста маринованная по-японски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 10.5% и Витамин К, филлохинон — 104.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте капуста маринованная по-японски, можно выделить: Калий, K — 34.1%, Марганец, Mn — 11.9%
Также продукт капуста маринованная по-японски содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт капуста маринованная по-японски идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «капуста маринованная по-японски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	30 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	1.6 г	76 г	2.1%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	2.57 г	219 г	1.2%
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%
Вода	91.4 г	2273 г	4%
Зола	1.23 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
альфа Каротин	27 мкг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%
Лютеин + Зеаксантин	32 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	23.5 мг	500 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	125.9 мкг	120 мкг	104.9%
Витамин РР, НЭ	0.18 мг	20 мг	0.9%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	853 мг	2500 мг	34.1%
Кальций, Ca	48 мг	1000 мг	4.8%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	277 мг	1300 мг	21.3%
Сера, S	16 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.238 мг	2 мг	11.9%
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.013 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%