Калорийность йогурт греческий 3% жирности, фруктовый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта йогурт греческий 3% жирности, фруктовый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.3г

🫙Жиры3г

🌾Углеводы12.3г

🔥Калории106кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен йогурт греческий 3% жирности, фруктовый?

Продукт йогурт греческий 3% жирности, фруктовый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.1% и Витамин В12, кобаламин — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте йогурт греческий 3% жирности, фруктовый, можно выделить: Фосфор, P — 13.6%, Селен, Se — 17.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта йогурт греческий 3% жирности, фруктовый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт йогурт греческий 3% жирности, фруктовый содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт йогурт греческий 3% жирности, фруктовый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте йогурт греческий 3% жирности, фруктовый можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт йогурт греческий 3% жирности, фруктовый несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «йогурт греческий 3% жирности, фруктовый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	106 кКал	1684 кКал	6.3%
Белки	7.33 г	76 г	9.6%
Жиры	3 г	56 г	5.4%
Углеводы	12.29 г	219 г	5.6%
Вода	76.81 г	2273 г	3.4%
Зола	0.56 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.8 мг	13.1%
Витамин В4, холин	14.3 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.205 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	113 мг	2500 мг	4.5%
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	73.3 мг	1000 мг	7.3%
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Марганец, Mn	0.036 мг	2 мг	1.8%
Медь, Cu	19 мкг	1000 мкг	1.9%
Селен, Se	9.6 мкг	55 мкг	17.5%
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
мононенасыщенные трансжиры	0.059 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.599 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.084 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.254 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.746 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.265 г	min 16.8 г	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
16:1 цис	0.034 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.573 г	~
18:1 цис	0.522 г	~
18:1 транс	0.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.092 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.067 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%