Калорийность итальянский хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта итальянский хлеб. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.5г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы46г

🔥Калории259кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен итальянский хлеб?

Продукт итальянский хлеб богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 38.8%, Витамин В2, рибофлавин — 17.8%, Витамин В9, фолаты — 33%, Витамин РР, НЭ — 22.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте итальянский хлеб, можно выделить: Фосфор, P — 11.9%, Железо, Fe — 19.2%, Марганец, Mn — 24.6%, Медь, Cu — 12.1%, Селен, Se — 31.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта итальянский хлеб принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт итальянский хлеб содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт итальянский хлеб?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте итальянский хлеб можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт итальянский хлеб стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «итальянский хлеб».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	259 кКал	1684 кКал	15.4%
Белки	9.49 г	76 г	12.5%
Жиры	2.73 г	56 г	4.9%
Углеводы	46.01 г	219 г	21%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	37.54 г	2273 г	1.7%
Зола	2.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.582 мг	1.5 мг	38.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.321 мг	1.8 мг	17.8%
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	132 мкг	400 мкг	33%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%
Витамин РР, НЭ	4.538 мг	20 мг	22.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	124 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	105 мг	1000 мг	10.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	618 мг	1300 мг	47.5%
Сера, S	94.9 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	95 мг	800 мг	11.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.45 мг	18 мг	19.2%
Марганец, Mn	0.491 мг	2 мг	24.6%
Медь, Cu	121 мкг	1000 мкг	12.1%
Селен, Se	17.2 мкг	55 мкг	31.3%
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	38.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.69 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.56 г	~
Мальтоза	3.2 г	~
Фруктоза	0.93 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.014 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.544 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.331 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.493 г	min 16.8 г	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
16:1 цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.475 г	~
18:1 цис	0.461 г	~
18:1 транс	0.014 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.312 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%
18:2 Линолевая	1.173 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.136 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.133 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%
Омега-6 жирные кислоты	1.174 г	от 4.7 до 16.8 г	25%