Калорийность икра белужья зернистая, соленая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта икра белужья зернистая, соленая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки26.8г
Жиры13.8г
Углеводы0.8г
Калории235кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен икра белужья зернистая, соленая?
- Продукт икра белужья зернистая, соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 61.1%, Витамин В1, тиамин — 8%, Витамин В2, рибофлавин — 22.2%, Витамин В6, пиридоксин — 23%, Витамин В9, фолаты — 12.8%, Витамин D, кальциферол — 80%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 26.7%, Витамин РР, НЭ — 29%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте икра белужья зернистая, соленая, можно выделить: Фосфор, P — 58.1%, Хлор, Cl — 98.6%, Железо, Fe — 13.3%
- Также продукт икра белужья зернистая, соленая содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт икра белужья зернистая, соленая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте икра белужья зернистая, соленая можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «икра белужья зернистая, соленая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 235 кКал | 1684 кКал | 14% |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 4.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 550 мкг | 900 мкг | 61.1% |
| Ретинол | 0.55 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% |
| Натрий, Na | 1630 мг | 1300 мг | 125.4% |
| Сера, S | 268 мг | 1000 мг | 26.8% |
| Фосфор, P | 465 мг | 800 мг | 58.1% |
| Хлор, Cl | 2268 мг | 2300 мг | 98.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 360 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей