Калорийность хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.6г
Жиры1.4г
Углеводы45.1г
Калории228кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)?
- Продукт хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.7%, Витамин В4, холин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 13.6%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14%, Витамин Н, биотин — 9.6%, Витамин РР, НЭ — 23%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое), можно выделить: Кремний, Si — 27%, Магний, Mg — 13.8%, Фосфор, P — 24.9%, Хлор, Cl — 38.3%, Железо, Fe — 17.8%, Кобальт, Co — 38%, Марганец, Mn — 129.5%, Медь, Cu — 32.4%, Молибден, Mo — 25.7%, Селен, Se — 10.9%, Хром, Cr — 7.4%, Цинк, Zn — 15.8%
- Также продукт хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 228 кКал | 1684 кКал | 13.5% |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Кремний, Si | 8.1 мг | 30 мг | 27% |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% |
| Натрий, Na | 223 мг | 1300 мг | 17.2% |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% |
| Хлор, Cl | 880 мг | 2300 мг | 38.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% |
| Марганец, Mn | 2.59 мг | 2 мг | 129.5% |
| Медь, Cu | 324 мкг | 1000 мкг | 32.4% |
| Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% |
| Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 43 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей