Калорийность хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.6
грамм
Жиры
1.4
грамм
Углеводы
45.1
грамм
Калории
228
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)?

Продукт Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В4, холин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14%, Витамин Н, биотин - 9.6% и Витамин РР, НЭ - 23%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) можно выделить: Кремний, Si - 27%, Магний, Mg - 13.8%, Фосфор, P - 24.9%, Хлор, Cl - 38.3%, Железо, Fe - 17.8%, Кобальт, Co - 38%, Марганец, Mn - 129.5%, Медь, Cu - 32.4%, Молибден, Mo - 25.7%, Селен, Se - 10.9%, Хром, Cr - 7.4% и Цинк, Zn - 15.8%

Также продукт Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) можно выделить:

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ228 кКал1684 кКал13.5%
Белки8.6 г76 г11.3%
Жиры1.4 г56 г2.5%
Углеводы45.1 г219 г20.6%
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна6.1 г20 г30.5%
Вода37 г2273 г1.6%
Зола1.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 0.5 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.003 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.22 мг1.5 мг14.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 61 мг500 мг12.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.68 мг5 мг13.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 30 мкг400 мкг7.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг15 мг14%
Витамин Н, биотин 4.8 мкг50 мкг9.6%
Витамин РР, НЭ 4.6 мг20 мг23%
Ниацин 3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 196 мг2500 мг7.8%
Кальций, Ca 34 мг1000 мг3.4%
Кремний, Si 8.1 мг30 мг27%
Магний, Mg 55 мг400 мг13.8%
Натрий, Na 223 мг1300 мг17.2%
Сера, S 60 мг1000 мг6%
Фосфор, P 199 мг800 мг24.9%
Хлор, Cl 880 мг2300 мг38.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Бор, B 61 мкг~
Ванадий, V 100 мкг~
Железо, Fe 3.2 мг18 мг17.8%
Йод, I 5.3 мкг150 мкг3.5%
Кобальт, Co 3.8 мкг10 мкг38%
Марганец, Mn 2.59 мг2 мг129.5%
Медь, Cu 324 мкг1000 мкг32.4%
Молибден, Mo 18 мкг70 мкг25.7%
Селен, Se 6 мкг55 мкг10.9%
Фтор, F 60 мкг4000 мкг1.5%
Хром, Cr 3.7 мкг50 мкг7.4%
Цинк, Zn 1.9 мг12 мг15.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины43 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.1 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: