Калорийность хлеб из овсяный хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб из овсяный хлеб. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.4г

🫙Жиры4.4г

🌾Углеводы44.5г

🔥Калории269кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хлеб из овсяный хлеб?

Продукт хлеб из овсяный хлеб богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 26.6%, Витамин В2, рибофлавин — 13.3%, Витамин В9, фолаты — 21.8%, Витамин РР, НЭ — 15.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб из овсяный хлеб, можно выделить: Фосфор, P — 15.8%, Железо, Fe — 15%, Марганец, Mn — 47%, Медь, Cu — 20.9%, Селен, Se — 44.7%, Цинк, Zn — 8.5%
В продукте хлеб из овсяный хлеб содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб из овсяный хлеб принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт хлеб из овсяный хлеб содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт хлеб из овсяный хлеб?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из овсяный хлеб можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт хлеб из овсяный хлеб стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «хлеб из овсяный хлеб».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	269 кКал	1684 кКал	16%
Белки	8.4 г	76 г	11.1%
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%
Углеводы	44.5 г	219 г	20.3%
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%
Вода	36.7 г	2273 г	1.6%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.399 мг	1.5 мг	26.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.136 мг	20 мг	15.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	447 мг	1300 мг	34.4%
Сера, S	84 мг	1000 мг	8.4%
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%
Марганец, Mn	0.94 мг	2 мг	47%
Медь, Cu	209 мкг	1000 мкг	20.9%
Селен, Se	24.6 мкг	55 мкг	44.7%
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.14 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.325 г	~
Лейцин	0.608 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.152 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.414 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	2.413 г	~
Пролин	0.765 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.208 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.703 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.527 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.578 г	min 16.8 г	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.555 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.702 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%
18:2 Линолевая	1.603 г	~
18:3 Линоленовая	0.1 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.603 г	от 4.7 до 16.8 г	34.1%