Войти

Калорийность гранат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гранат. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гранат. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.7

грамм

Жиры

0.6

грамм

Углеводы

14.5

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гранат?

Продукт Гранат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 25% и Витамин К, филлохинон - 13.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гранат можно выделить: Кремний, Si - 16.7%, Кобальт, Co - 21%, Медь, Cu - 15.8% и Молибден, Mo - 7.3%

Чем вреден продукт гранат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гранат можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Гранат идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Гранат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	72 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	0.7 г	76 г	0.9%
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%
Органические кислоты	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	81 г	2273 г	3.6%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Кремний, Si	5 мг	30 мг	16.7%
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	16.7 мг	1000 мг	1.7%
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	54.4 мкг	~
Ванадий, V	14 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%
Медь, Cu	158 мкг	1000 мкг	15.8%
Молибден, Mo	5.1 мкг	70 мкг	7.3%
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Стронций, Sr	19.4 мкг	~
Фтор, F	58.7 мкг	4000 мкг	1.5%
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%
Цирконий, Zr	6.1 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%