- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298
Калорийность горох отварной с копченой грудинкой по 1-298. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен горох отварной с копченой грудинкой по 1-298?
Продукт Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 можно выделить: Калий, K - 11.2%, Фосфор, P - 12.5% и Железо, Fe - 14.4%
Также продукт Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт горох отварной с копченой грудинкой по 1-298?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 156 кКал | 1684 кКал | 9.3% |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 465 мг | 1300 мг | 35.8% |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 14.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
